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건강129

감 효능 8가지 및 부작용 알아보기 오늘은 가을의 대표적 과일인 감에 대해서 알아보겠습니다. 감의 종류는 많죠? 단감, 연시, 홍시, 반시, 대봉감, 곶감까지.. 다양한 종류의 감의 효능은 무엇인지 확인해 보겠습니다. 감 효능 감 효능 1. 설사 증상 완화 감의 탄닌 성분은 수분을 흡수하는 기능이 있어 묽은 변을 단단하게 해 주어 설사 증상을 완화시켜 줍니다. 단, 과다 섭취를 하시면 오히려 변비에 걸릴 수 있으니 적당량을 드셔야 합니다. 특히 가의 가운데 흰 부분은 변비를 유발하기 때문에 제거하고 섭취하시는 것이 좋습니다. 감 효능 2. 면역력 강화 감에는 리코펜 성분이 풍부하여 세균이나 바이러스 침투를 막아줍니다. 또 비타민 A, 비타민 C 성분이 풍부하여 면역력을 강화시켜 줍니다. 특히 호흡기 질환과 기관지 질환에 도움이 됩니다. 감.. 2023. 6. 13.
비타민 D 많은 음식 5가지 및 하루 권장량 비타민 D는 햇빛을 통해 만들어지는 영양소입니다. 비타민 D의 중요성은 매우 알려져 있습니다. 하지만 최근 국내 성인의 90% 이상이 비타민 D 부족 상태라는 연구 결과가 나왔습니다. 실내에서의 생활이 대부분이고, 자외선 차단제도 바르다 보니 충분한 비타민 D 공급이 부족한 상태입니다. 비타민 D 주사도 많아졌고, 비타민 D 영양제도 시중에 많이 출시되고 있습니다. 우리가 먹는 음식 중에도 비타민 D가 많이 함유된 재료들이 있으니 일상생활에서의 비타민 D 섭취를 찾아보시는 것은 어떨까요? 비타민 D 많은 음식 비타민 D 많은 음식 1. 버섯 버섯은 자연에서 자외선을 쬐며 성장해 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 버섯에는 100g 당 약 400 IU 이상의 비타민 D가 함유되어 있고, 베타카로티 성.. 2023. 6. 10.
갈치 효능 8가지 및 부작용 알아보기 제가 제일 좋아하는 생선이 갈치입니다. 갈치의 효능이 뭐가 있는지, 주의해야 할 사항이 있는지 관심도 없이 그냥 맛있어서 제일 좋아했어요! 그래서 이번 기회에 어떤 효능이 있는지도 알아보려고 합니다. 갈치 효능 갈치 효능 1. 소화 기능 갈치에는 가스트린 성분이 풍부하여 위산 분비를 조절하여 소화가 잘 되게 돕고 위벽 보호를 돕습니다. 또 필수 아미노산과 비타민, 무기질 성분이 풍부하여 신진대사를 촉진하여 몸을 따뜻하게 해 주어 소화 기능을 강화하도록 도와줍니다. 갈치 효능 2. 불면증 개선 갈치에는 트립토판 성분이 풍부하여 세로토닌 생성을 촉진하여 줍니다. 세로토닌은 행복을 느끼게 하는 호르몬으로 멜라토닌을 활성화시켜 숙면 유도를 하여 불면증 개선에 좋고, 우울증에도 도움을 줍니다. 갈치 효능 3. 심.. 2023. 6. 10.
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