계란 효능 7가지 및 부작용 알아보기
우리에게 가장 익숙한 식재료 중 하나가 달걀, 계란인 것 같습니다. 아침에 간단하게 구운 달걀이나 달걀프라이를 드시는 분들도 많으시고, 찜질방의 필수 간식인 구운 계란! 이번 포스팅에서는 계란의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 계란 효능 7가지 계란 효능 1. 다이어트 계란은 1개당 80kcal로 칼로리가 낮지만, 단백질은 약 7g 정도 포함하고 있습니다. 칼로리에 비해 단백질 함량이 높은 편이라 포만감을 쉽고 오래 느끼게 해 주어 다이어트 식품으로 매우 좋습니다. 또한 비타민A, 비타민B, 비타민D, 비타민E, 철분, 칼슘, 엽산, 칼륨과 같은 영양소들도 풍부하여 다이어트하면서 부족할 수 있는 영양소를 채워줍니다. 계란 효능 2. 뇌 건강 계란에는 레시틴 성분이 풍부하여 뇌신경을 활발하게 하는 아..
2023. 6. 30.
