키위 효능 및 부작용 알아보기

 

키위 효능

키위 효능 1. 소화 기능 개선

고기를 부드럽게 만든다고 불고기나 고기를 재야 할 때 키위를 연육제로 쓰시죠? 키위의 브로멜라인, 액티니딘 성분이 천연 소화 역할을 하여 소화 촉진을 시켜주고 복부 팽만감을 줄여주어 속을 편하게 도와줍니다. 고기를 드신 후, 후식으로 키위를 드시게 되면 소화에 좋습니다.

 

 

 

키위 효능 2. 심혈관 질환 예방

키위에는 칼륨, 비타민 C 성분이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 또 펙틴, 폴리페놀 성분이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 키위를 꾸준히 먹으면 고혈압과 콜레스테롤 관리에 좋다는 연구 결과도 있습니다.

키위 효능 3. 당뇨 예방

키위는 혈당 지수가 낮은 과일입니다. 혈당 지수가 낮고 키위의 식이섬유가 포도당의 흡수 속도를 늦춰주어 혈당이 천천히 오르도록 조절해 주어 당뇨 예방에 좋다고 합니다. 당뇨병 환자들이 매일 키위를 섭취했을 때, 신진대사와 심혈관 질환 위험성이 감소하고 건강 개선에 도움을 받았다는 연구 결과가 있습니다.

 

키위 효능 4. 면역력 증진

키위에는 비타민 C와 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 바이러스, 세균으로부터 감염을 보호하고, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 키위의 비타민 C는 다른 과일에 비해 몇 배일 정도로 많다고 합니다. 

 

키위 효능 5. 항암 효과

키위에는 폴리페놀, 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성 산소 제거에 좋고 염증을 제거해 주어 항암 효과에 좋습니다. 특히 키위의 퀘르세틴 성분은 체내의 세포 변이를 막는 역할을 해주어 세포 변이로 인해 발생할 수 있는 암들을 방지해 준다고 합니다.

 

키위 효능 6. 변비 개선

키위의 식이섬유는 사과보다도 3배가 풍부하여 장의 운동을 촉진시키고 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 키위가 차전자피와 유사한 기능을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

 

키위 효능 7. 피부 미용

키위에는 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유가 풍부하여 노폐물, 독소를 배출하여 주어 피부 손상을 보호해 주고 피부 재생을 돕습니다. 또한 콜라겐 생성을 도와 노화 방지에도 도움을 줍니다.

 

키위 효능 8. 불면증 개선

키위의 이노시톨 성분은 숙면을 도와주는 역할을 하고, 칼슘, 마그네슘 성분은 심리적 안정감을 주어 불면증 완화를 돕습니다. 취침 시간 전 키위를 섭취하였을 경우, 수면의 질이 좋아졌다는 연구 결과가 있습니다.

 

키위 효능 9. 다이어트

키위는 저칼로리이고 당도가 낮습니다. 또 키위의 액티니딘 성분이 단백질을 분해하여 지방 축적을 방지하여 주고, 체내의 노폐물, 가스를 배출하여 주어 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

키위 효능 10. 임산부, 태아 건강

키위는 비타민 C, 칼륨, 엽산 성분 등이 풍부하여 신경 세포를 생산해 태아의 뇌 발달에 도움을 주고, 임산부의 빈혈 예방 및 임산부와 태아 건강에 도움을 줍니다.

 

키위 부작용

키위는 산성이 강하여 공복에 드시는 것은 좋지 않습니다. 또한 소화기관이 약하신 분이 과다 섭취를 할 경우, 복통과 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 키위는 혈액 희석제와 같은 일부 약물 복용을 방해할 수도 있다고 하니 의사와 상의하시기 바랍니다.

 

 

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