오렌지 효능
1. 심혈관 질환 예방
오렌지에는 비타민 C, 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있는데, 항산화 작용을 하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 칼륨이 풍부하여 혈압 예방에 좋고, 루틴과 엽산 성분은 혈관 내 노폐물, 독소 배출에 도움을 주어 혈관을 튼튼하게 도와줍니다.
2. 신장 결석 예방
오렌지에는 구연산 성분이 풍부하여 신장결석의 위험을 낮춰줍니다. 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류의 섭취를 꾸준히 하면 신장결석 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.
3. 항암 효과
오렌지의 플라보노이드 성분은 활성 산소를 제거하여 모세혈관을 튼튼하게 해 주고 암세포의 성장을 억제해 주는 역할을 합니다. 또 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어 몸의 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.
4. 면역력 강화
오렌지에는 비타민 C가 풍부하여 백혈구 생성을 촉진시켜 주어 면역력을 강화해 주어 세균, 바이러스로부터 몸을 보호해 줍니다.
5. 피부 미용
오렌지의 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 피부를 건강하게 해 주고 노화 방지에 도움을 줍니다.
6. 소화 기능
오렌지에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고, 껍질에 풍부하게 있는 헤스페리딘 성분은 위 기능을 강화시켜 주는 효과가 있습니다.
7. 임산부, 태아 건강
오렌지에는 비타민 B, 엽산이 풍부하여 임산부들과 태아의 건강을 도와줍니다.
8. 뇌 건강 및 스트레스 해소
오렌지의 비타민 C, 플라보노이드 성분은 뇌 세포의 기능을 강화시켜 주고, 뇌 세포의 손상을 예방해 주어 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 또 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 주어 스트레스 해소에도 좋습니다.
9. 눈과 뼈 건강
오렌지에 풍부한 비타민 A, 루테인, 지아잔틴 성분은 황반변성을 막아주고, 안구건조증 예방, 시력 보호에 도움을 줍니다. 또 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
오렌지 부작용 및 주의사항
오렌지는 당이 많이 함유되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있고, 당뇨병 환자는 조심해야 합니다. 또 오렌지는 산성이어서 과다 섭취 시 속 쓰림, 복통을 유발할 수 있고, 혈압약이나 항생제를 드시는 경우에는 약 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 오렌지 주스는 섬유질이 파괴되므로 생 오렌지를 드시는 것이 좋습니다.
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