복숭아 효능 및 부작용 알아보기

복숭아 효능에 대해 알아보자.

1. 면역력 강화

복숭아에는 카로티노이드, 비타민 C가 풍부하여 활성 산소를 제거해 주고 세포 손상을 예방하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

2. 항암 효과

복숭아에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 발암물질 생성을 억제하여 항암 효과에 좋습니다. 또한 폴리페놀 성분은 니코틴, 노폐물, 독소 제거에 도움을 줍니다.

3. 골다공증 예방

복숭아의 플라보노이드 성분은 파골세포 생성을 억제하여 주고 칼슘의 흡수를 도와 뼈가 손실되는 것을 예방하여 골다공증 예방에 좋습니다.

4. 심혈관 질환 예방

복숭아의 칼륨, 폴리페놀 성분은 활성 산소 제거를 돕고, 노폐물, 독소 배출을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방해 줍니다.

5. 기관지 건강

복숭아의 비타민 B 성분은 폐를 튼튼하게 해 주고 기침, 가래와 같은 기관지 질환 완화에 도움을 주고, 기관지 건강을 좋게 하여 줍니다. 또한 아미그달린 성분의 암세포 공격 작용은 폐암 환자나 기관지 질환을 겪는 분들에게 좋다고 합니다.

6. 눈 건강

복숭아에는 비타민 A, 루테인 성분이 풍부하여 눈 건강 개선에 도움을 줍니다.

7. 다이어트

복숭아는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느끼게 도와줍니다. 또 복숭아에는 수분 함량이 높아 다이어트 식품으로 좋습니다. 또한 복숭아의 이노시툴, 펙틴 성분이 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 지방 축적을 억제하는데 도움을 줍니다.

8. 피로 해소

복숭아에는 비타민 A, 아스파르트산 성분이 다량 함유되어 있어 활성 산소 제거를 도와 만성 피로 개선에 도움을 주어 간 건강에도 도움을 줍니다.

복숭아 부작용

복숭아의 부작용으로는 알레르기 반응이 있습니다. 복숭아 표면의 털로 인한 알레르기 반응을 보이는 사람들이 생각보다 많다고 합니다. 따라서 복숭아로 인한 알레르기 반응이 있을 경우에는 섭취를 멈추시는 것이 좋습니다.
또 복숭아 씨앗에 아미그달린 성분이 있어 과다 섭취를 할 경우 시안화물 중독이 되어 구토, 간 손상, 동공확장, 호흡곤란과 같은 증상이 있을 수 있다고 합니다. 섭취하실 때 씨앗을 꼭 제거하고 드셔야 합니다.
마지막으로 지방이 많은 음식과 복숭아를 같이 먹게 되면 유기산과 상호작용을 일으켜 위장 장애를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.