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건강129

오미자 효능 및 부작용 알아보기 오미자 효능 오미자 효능 1. 호흡기 질환 예방 및 치료 오미자에는 시잔드린 성분이 다량 함유되어 있어 폐의 염증을 억제하여 기관지염, 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 시잔드린 성분이 거담제 작용을 하여 만성 기침, 가래와 같은 증상 완화를 돕습니다. 오미자는 따듯한 성질의 식품이라 폐를 따듯하게 해 주어 감기 예방에도 좋습니다. 오미자 효능 2. 뇌 건강 오미자의 리그난 성분은 뇌의 혈액순환을 촉진하여 혈액 공급을 원활하게 도와 뇌 세포를 보호하고 뇌 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 C, 폴리페놀 성분이 풍부하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 생성을 억제해 주어 스트레스 해소를 도와 정신적 안정에 도움을 줍니다. 오미자에는 안토시아닌 성분도 풍부하여 뇌 기능 저하를 예방하고 집중력 향상에 도.. 2023. 5. 31.
토마토 효능 및 부작용 알아보기 토마토 효능 토마토 효능 1. 항암 효과 토마토에는 리코펜 성분이 다량 함유되어 있어 활성 산소 제거를 하여 세포 보호를 돕고 암세포 생성을 억제하여 항암 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 C, 칼륨 성분도 풍부하여 암세포 전이를 막아주고, 면역력을 높여 항암 치료로 떨어진 기력 보충에도 도움을 줍니다. 리코펜 성분은 지용성이라 생으로 먹는 것보다 가열해서 조리해서 드시는 것이 더 효과적이라고 합니다. 토마토 효능 2. 심혈관 질환 예방 토마토에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 나트륨, 노폐물 배출을 도와 혈압 조절을 돕습니다. 또 리코펜 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 튼튼하게 도와줍니다. 토마토의 루틴 성분도 혈관 건강을 도와주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 좋습니다... 2023. 5. 29.
생강 효능 및 부작용 알아보기 생강 효능 생강 효능 1. 근육통 및 관절염 생강에는 진저롤 성분이 풍부하여 염증 완화를 도와 근육통 완화에 도움을 줍니다. 진저롤 성분은 염증약으로 쓰이는 이부프로펜 성분과 비슷하여 통증 감소에 좋습니다. 또 비타민 D 성분도 풍부하여 근육통을 유발하는 젖산 제거를 도와 근육통 및 관절염에 도움을 줍니다. 매일 생강을 섭취하였을 때 운동선수들의 근육통 회복 속도가 빠르게 나타났다는 연구 결과가 있습니다. 생강 효능 2. 면역력 강화 생강은 따뜻한 성질을 가진 식품으로 우리 몸을 따뜻하게 해 주고, 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하여 바이러스로부터 우리 몸을 보호하여 면역력 향상에 도움을 줍니다. 체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 떨어진다는 말이 있듯이 체온 유지가 중요한데, 생강은 따뜻한 성질로 체온을.. 2023. 5. 29.
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