반응형 전체 글254 고혈압에 좋은 음식 알아보기 고혈압에 좋은 음식 1. 녹색 잎채소 고혈압 환자는 녹색 잎의 채소들을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 대표적인 것은 시금치, 케일입니다. 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소들에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 것을 도와줍니다. 채소들은 질산염이 풍부하여 체내에서 산화질소로 전환되는 것을 도와 혈관을 확장시켜 주어 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 고혈압에 좋은 음식 2. 등 푸른 생선 생선에는 오메가 3 성분이 풍부합니다. 대표적으로 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 성분이 많아 고혈압, 심장 건강에 좋은 식품입니다. 오메가 3은 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관 건강을 좋게 하여 줍니다. 또한 혈관 내 염증을 제거하여 주고, 옥시.. 2023. 5. 15. 복숭아 효능 및 부작용 알아보기 복숭아 효능에 대해 알아보자.1. 면역력 강화복숭아에는 카로티노이드, 비타민 C가 풍부하여 활성 산소를 제거해 주고 세포 손상을 예방하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 항암 효과복숭아에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 발암물질 생성을 억제하여 항암 효과에 좋습니다. 또한 폴리페놀 성분은 니코틴, 노폐물, 독소 제거에 도움을 줍니다. 3. 골다공증 예방복숭아의 플라보노이드 성분은 파골세포 생성을 억제하여 주고 칼슘의 흡수를 도와 뼈가 손실되는 것을 예방하여 골다공증 예방에 좋습니다. 4. 심혈관 질환 예방복숭아의 칼륨, 폴리페놀 성분은 활성 산소 제거를 돕고, 노폐물, 독소 배출을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 5. 기관지 건강복숭아의 비타민 B 성분.. 2023. 5. 13. 키위 효능 및 부작용 알아보기 키위 효능 키위 효능 1. 소화 기능 개선 고기를 부드럽게 만든다고 불고기나 고기를 재야 할 때 키위를 연육제로 쓰시죠? 키위의 브로멜라인, 액티니딘 성분이 천연 소화 역할을 하여 소화 촉진을 시켜주고 복부 팽만감을 줄여주어 속을 편하게 도와줍니다. 고기를 드신 후, 후식으로 키위를 드시게 되면 소화에 좋습니다. 키위 효능 2. 심혈관 질환 예방 키위에는 칼륨, 비타민 C 성분이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 또 펙틴, 폴리페놀 성분이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 키위를 꾸준히 먹으면 고혈압과 콜레스테롤 관리에 좋다는 연구 결과도 있습니다. 키위 효능 3. 당뇨 예방 키위는 혈당 지수가 낮은 과일입니다. 혈당 지수가 낮고 키.. 2023. 5. 13. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 85 다음 반응형
