이번 포스팅에서는 부종에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 다리 부종이 가장 많이 떠오르고, 몸이 붓는 정도로 생각이 되는데요. 부종의 원인도 다양하고 종류도 다양하지만, 나트륨 과다에 의한 증상이 참 많다고 합니다. 그렇다면 부종에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보겠습니다.
부종에 좋은 음식 7가지
1. 늙은 호박
예로부터 부종에 좋은 음식으로 늙은 호박을 자주 사용했다고 합니다. 늙은 호박에는 베타카로틴, 미네랄, 비타민, 칼륨 성분이 매우 풍부하여 이뇨 작용을 원활하게 돕고, 체내의 노폐물, 나트륨, 독소 배출을 도와주어 붓기 완화에 도움을 줍니다. 특히 임산부와 산모의 붓기 제거에 좋습니다. 또한 혈액 순환을 도와주어 신장 건강에도 좋으니 호박죽이나 찐 호박 등 다양한 호박 요리를 통해 부종 제거에 도움을 받으시길 바랍니다.
2. 팥
팥에는 사포닌, 칼륨 성분이 풍부하여 부종에 좋은 음식 중 하나입니다. 사포닌, 칼륨, 안토시아닌 성분이 이뇨작용을 원활하게 도와 체내의 노폐물, 나트륨, 독소 배출을 도와주어 붓기 완화에 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 도와주어 성인병 예방 및 다이어트에도 좋으니 팥죽이나 팥물을 드시면 도움이 됩니다.
3. 토마토
영양소가 풍부하고 다양한 요리에 사용되는 토마토가 부종 완화에 도움이 됩니다. 토마토의 식이섬유, 구연산, 칼륨, 폴리페놀 성분이 체내의 나트륨, 노폐물, 독소 배출을 원활하게 도와주어 붓기 제거뿐 아니라 해독작용을 통한 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 특히 아침에 일어났을 때, 손발이 붓는 것을 경험하는 분들은 아침 식사로 토마토를 드신다면 도움이 됩니다. 또한 해독 작용이 좋아 숙취 해소로도 좋으니 과음한 후, 토마토 주스로 해장해 보세요!
4. 옥수수수염
붓기 제거에 옥수수수염이 좋다는 것은 다들 아실 겁니다. 편의점에서 파는 옥수수수염차를 보면 '몸이 가벼워진다'라는 문구가 있죠? 옥수수수염에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 이뇨 작용을 원활하게 도와 체내의 노폐물, 나트륨, 독소 배출을 하여 붓기 완화에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 신장 건강에도 좋으니 옥수수수염차를 드셔보세요! 하지만 몸에 좋다고 물 대신 옥수수수염차를 마시는 것은 과다 섭취로 좋지 않으니 적당량만 섭취하실 수 있도록 주의하세요!
5. 바나나
가장 간단하게 먹으면서 부종 완화에 도움을 받을 수 있는 음식은 바나나입니다. 바나나에는 칼륨, 식이섬유, 비타민 성분이 풍부하여 체내의 나트륨, 노폐물, 독소 배출을 돕고, 혈액 순환에도 도움을 주어 붓기 제거에 도움을 줍니다. 몸이 잘 붓는 분들은 간식으로 매일 바나나 하나씩 드셔도 좋습니다.
6. 미역
아이를 출산한 후, 산모에게 가장 좋다고 하는 음식이 미역국이죠? 미역에는 철분, 칼륨, 미네랄 성분이 풍부하여 붓기 제거에도 좋고, 우리 몸의 산소, 영양소 공급을 원활하게 도와주어 임신과 출산으로 힘들어진 몸의 체력 회복을 빠르게 도와줍니다.
7. 오이
오이에는 비타민, 수분이 풍부하여 이뇨 작용을 원활하게 돕고, 체내의 나트륨, 노폐물, 독소 배출을 도와주어 부종 완화에 도움이 됩니다. 특히 생으로 드셨을 때, 효과가 더 좋다고 합니다.
오늘은 부종에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 부종은 체내의 나트륨 배출이 가장 중요하다고 합니다. 만약 체내의 나트륨 배출에 문제가 생기면 신장에도 좋지 않다고 하니 너무 짜지 않게 드시는 습관을 가져야 합니다. 그럼 건강한 하루 보내세요!
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