피로 해소에 좋은 음식 8가지 알아보기

 

안녕하세요! 피곤할 때는 정말 아무것도 하기 싫고, 아무것도 먹기 싫으시죠? 이번에는 피곤할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 빠른 피로 해소를 위해 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

피로 해소에 좋은 음식 8가지

피로 해소에 좋은 음식 1. 토마토

피로 해소에 좋은 '토마토'

슈퍼푸드라 불리는 토마토는 몸에 좋은 성분들이 풍부하여 토마토를 잘 챙겨 먹는 사람들은 병원 갈 일이 없다고 할 만큼 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히 토마토에는 리코펜, 글루타민 성분이 풍부하여 피로와 스트레스를 해소해 줍니다. 또 라이코펜, 구연산 성분이 풍부하여 알코올 분해를 빠르게 도와주어 숙취 해소를 돕고, 간 건강을 지켜주어 피로 해소에도 좋습니다. 옛날에는 토마토를 설탕과 함께 드시는 분들이 많았는데요, 그러면 토마토의 비타민B 성분이 파괴된다고 하니 토마토는 생으로 드시거나, 기름에 살짝 볶아 드시는 것이 좋겠습니다.

피로 해소에 좋은 '토마토'

 

토마토 효능 및 부작용 알아보기

 

 

피로 해소에 좋은 음식 2. 매실

피로 해소에 좋은 '매실'

피로를 풀려면 간 건강이 좋아야 합니다. 매실은 구연산 성분이 풍부하여 피로를 유발하는 젖산 물질 제거를 하여 피로 해소를 돕고, 간 기능 회복을 돕습니다. 또한 비타민 성분도 풍부하여 세포와 혈관을 튼튼하게 하여 면역력 강화를 돕고, 신진대사를 활발하게 하여 해독 작용을 통해 피로 해소, 간 건강을 도와줍니다. 너무 피곤할 때, 따듯하게 매실차를 드셔보시면 피곤이 풀리시는 것을 느끼실 수 있을 거예요!

피로 해소에 좋은 '매실'

 

매실 효능 8가지 및 부작용 알아보기

 

피로 해소에 좋은 음식 3. 바나나

피로 해소에 좋은 '바나나'

바나나에는 칼륨, 비타민B6, 탄수화물, 섬유질 성분이 풍부하여 몸의 활동을 촉진시키고, 에너지 생성을 도와 피로 해소에 도움을 줍니다. 바나나는 에너지 생성이 좋아 운동선수들이 간식으로 챙겨 먹는 이유입니다. 탄수화물과 섬유질을 함께 섭취하면 에너지를 긴 시간 동안 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

피로 해소에 좋은 '바나나'

 

바나나 효능 및 부작용 알아보기

 

피로 해소에 좋은 음식 4. 부추

피로 해소에 좋은 '부추'

부추에는 피로 해소에 도움이 되는 성분들이 풍부합니다. 비타민B1, 알리신, 황화알릴 성분이 풍부하여 탄수화물을 에너지로 바꾸는 것을 돕고, 신진대사를 활발하게 하여 피로 물질을 제거해 주며, 혈액 순환을 원활하게 하여 피로 해소 및 기력 보충에 도움을 줍니다. 

피로 해소에 좋은 '부추'

 

 

피로 해소에 좋은 음식 5. 오리고기

피로 해소에 좋은 '오리고기'

오리고기는 보양 음식으로 유명하죠? 단백질, 비타민, 불포화지방산이 풍부하여 지친 몸의 기력을 빠르게 회복시켜 주어 피로 해소에도 좋고, 기력 보충에도 매우 좋습니다. 오리고기는 남의 입 안에 들어가는 것도 빼앗아 먹으라는 옛말이 있습니다. 그만큼 보양식으로, 기력 보충에 좋다는 이야기겠죠? 체력이 떨어져서 기력 보충이 필요할 때 오리고기를 한 번 드셔보세요!

피로 해소에 좋은 '오리고기'

 

피로 해소에 좋은 음식 6. 녹색잎채소

피로 해소에 좋은 '녹색잎채소'

녹색잎채소의 대표적인 시금치와 케일에는 비타민A, 비타민K, 철분, 마그네슘 성분이 풍부하여 피로 해소를 돕고, 에너지 생성을 돕습니다. 녹색잎채소들은 건강을 위해서라도 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

피로 해소에 좋은 '녹색잎채소'

 

 

피로 해소에 좋은 음식 7. 달걀

피로 해소에 좋은 '달걀'

완전식품이라 불리는 달걀에는 단백질 7g, 칼슘은 1일 섭취량의 4%, 비타민A는 1일 섭취량의 6%가 함유되어 있다고 합니다. 이렇게 단백질, 칼슘, 비타민A 성분이 풍부하고, 달걀의 지방이 에너지를 제공하고, 비타민 흡수를 도와주어 영양 보충을 돕습니다. 또한 달걀노른자에는 메티오닌 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 돕고, 피로 물질을 억제해 주어 간의 해독작용을 통해 빠른 피로 해소를 도와줍니다.

피로 해소에 좋은 '달걀'

 

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피로 해소에 좋은 음식 8. 돼지고기

피로 해소에 좋은 '돼지고기'

피곤할 때 먹어야 하는 영양제에는 비타민B 성분이 풍부하죠? 돼지고기의 비타민B1 성분이 소고기보다 약 10배 정도 더 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 메티오닌 성분이 풍부하여 필수 아미노산을 단백질로 변환하도록 도와 에너지 생성을 돕고, 피로 해소에 도움을 줍니다. 특히 돼지고기 중 지방이 적은 살코기 부위에 비타민B 성분이 풍부하다고 합니다.

피로 해소에 좋은 '돼지고기'

 

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