말린 우엉을 우려낸 차로, 다이어트에 좋다고 한동안 붐을 일으켰던 우엉차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
우엉차 효능 7가지
1. 다이어트
다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 한 번쯤은 우엉차 다이어트를 들어보셨죠? 그만큼 우엉차를 마시면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 예로부터 동의보감에는 우엉을 천연 식욕억제제라 말할 정도로 우엉 껍질에 있는 사포닌 성분이 식욕 억제 효과 및 체지방 분해에 도움을 준다고 합니다. 또한 우엉은 칼로리가 낮고, 섬유질, 이눌린 성분이 다량 함유되어 있어 포만감을 쉽고 오래 느끼게 도와주며, 체내의 노폐물 배출을 도와 혈당, 부기, 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 돕습니다.
2. 심혈관 질환 예방
혈액 순환이 우리 건강에 중요한 거 아시죠? 우엉차에는 혈액 순환을 좋게 해주는 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 아르기닌, 폴리페놀, 사포닌 성분이 혈관을 튼튼하게 해 주고, 혈액 내의 노폐물, 콜레스테롤, 지방 제거 및 배출을 도와주어 혈액을 맑게 도와줍니다. 또한 철분 성분이 있어 산소, 영양소 공급을 도와 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
3. 면역력 강화
우엉에는 사포닌, 비타민C 성분이 풍부하여 세포 산화를 유발하는 활성 산소 제거를 돕고, 항산화 작용에 도움을 주어 면역 체계 강화를 돕습니다. 면역 기능을 강화시켜 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해 주어 면역 보강제라 불리기도 합니다.
4. 피부 건강
우엉차는 천연 해독제라 불릴 정도로 피부의 습진이나 건선과 같은 피부 질환에 도움을 줍니다. 우엉차에는 리그닌, 사포닌, 탄닌, 플라보노이드 성분이 풍부하여 노화의 원인이 되는 활성 산소 제거를 돕고, 체내 염증, 독소 제거를 도와주어 항균 작용을 통해 습진, 건선뿐 아니라 아토피, 두드러기와 같은 피부질환 예방 및 완화에 도움을 줍니다.
5. 위장 건강
우엉에는 리그닌 성분이 매우 풍부합니다. 리그닌 성분은 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로, 우엉을 잘랐을 때 끈적끈적한 액체 성분이 그 부분입니다. 리그닌 성분이 장내에 있는 독소나 노폐물들을 흡착하여 배출시켜 줌으로 배변 활동을 원활하게 돕고, 장 건강을 돕습니다. 변비가 있으시거나 소화 불량이 있으신 분들은 따뜻하게 우엉차를 드셔보시면 좋으실 거예요!
6. 당뇨 예방
우엉에는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린, 팔미트산 성분이 풍부하여 당분의 흡수를 지연시켜 주고, 혈당이 빠르게 상승하는 것을 막아주어 혈당 조절을 통해 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 우엉차를 하루에 2~3번 마셔주면 이뇨 작용을 통해 혈당 상승을 막아주고, 당뇨 예방에 좋다고 합니다. 당뇨가 있으신 분들은 식사 후, 커피보다는 우엉차를 드셔보시는 것이 어떨까요?
7. 뼈 건강
우엉차에는 칼슘, 철분, 인, 마그네슘 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 주고, 뼈조직 및 골밀도 강화에 도움을 주어 뼈 건강뿐 아니라 골다공증, 관절염 예방에 도움을 줍니다. 성장기 어린이들이나 어르신들에게 좋습니다.
우엉차 부작용 및 주의사항
우엉차의 주원료인 우엉은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 분들이 과다 섭취를 하시게 될 경우에는 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 과다 섭취를 하면 복통을 유발할 수 있습니다.
특히 간 수치를 높일 수 있다고 합니다. 건강검진이나 수술이 예정이 있으신 분들은 섭취를 중단하시고 조절하시는 것이 좋습니다.
♣ 우엉차의 주원료 우엉에 대해 알고싶다면?
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