구기자 효능 및 부작용 알아보기

하수오, 인삼과 함께 3대 명약이라 불리는 구기자에 대해 알아보려고 합니다. 구기자 효능으로는 어떠한 점이 있는지, 구기자를 섭취할 때 주의사항은 있는지 살펴보아요. 알고 먹으면 더 맛있고! 더 건강해지지 않을까요?

구기자 효능

구기자 효능 1. 노화 방지

구기자에는 미네랄, 비타민 C 성분이 풍부하여 체내의 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방하고 건강한 피부 세포 성장을 촉진시켜 주어 노화 방지에 도움을 줍니다. 또 구기자 열매에 비타민 A, 베타카로틴 성분이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 건강하게 해 주어 피부 노화 방지에 도움을 줍니다. 또 피부와 모발에 영양 공급을 원활하게 도와주어 피부 미용 및 노화 방지에 좋습니다. 구기자 추출물을 이용하여 기미 제거, 피부 미백에 좋은 효과를 준다는 연구 결과도 있습니다.

구기자 효능 2. 당뇨 예방

구기자 효능으로 당뇨 예방이 있습니다. 구기자에는 제아잔틴, 유라실 성분이 다량 함유되어 있어 인슐린 분비를 원활하게 도와주고, 베타인 성분이 풍부하여 혈관 노화를 방지하고 혈당 수치 상승을 방지하여 주어 혈당 조절을 도와 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 식사 전후에 구기자차를 드시면 혈당 조절에 도움을 받을 수 있고, 꾸준히 구기자를 섭취하시면 당뇨병 예방 및 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

구기자 효능 3. 항암 효과

구기자에는 비타민 C, 제아잔틴, 베타인 성분이 풍부하여 체내 활성 산소를 제거하고 염증을 억제하여 면역력 상승을 도와 질병 및 암 예방에 도움을 줍니다. 특히 카로티노이드 성분이 풍부하여 암세포 성장, 전이를 억제하여 항암 효과에 도움을 줍니다.

구기자 효능 4. 면역력 강화

구기자에는 비타민 A, 비타민 C, 제아잔틴 성분이 풍부하여 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 것을 막아 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또 아연이 풍부하여 바이러스, 세균, 질병 퇴치를 돕는 백혈구 생성을 촉진시켜 주어 면역력 강화뿐 아니라 면역력 회복에도 좋습니다.

구기자 효능 5. 심혈관 질환 예방

구기자 효능으로는 심혈관 질환 예방 및 성인병 예방이 있습니다. 구기자에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 P 성분이 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 강화에 도움을 줍니다. 또 마그네슘, 제아잔틴, 리놀렌산 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 청소를 하여 혈관벽과 혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 깨끗하게 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

구기자 효능 6. 치매 예방

두뇌 건강과 치매에 좋은 약재로 알려진 구기자는 뇌 건강에 도움을 줍니다. 구기자의 리놀렌산, 베타인 성분은 치매 유발 성분인 베타아밀로이드 생성을 억제하여 주고, 뇌 세포를 보호하고 뇌 혈액순환을 도와 뇌 노화를 방지하여 치매, 알츠하이머와 같은 뇌 질환 예방에 좋습니다. 또한 비타민 E가 풍부하여 기억력, 집중력 향상에 도움을 주고, 인지 능력 개선에도 도움을 줍니다. 구기자를 꾸준히 섭취하면 집중력을 필요로 하는 수험생들이나 치매 예방을 위한 노인분들에게 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

구기자 효능 7. 심리적 안정

구기자에는 시잔드린 성분이 풍부하여 뇌혈관을 튼튼하게 해 주고, 세로토닌 생성을 촉진시켜 주어 불안과 우울증 완화에 도움을 줍니다. 또 심리적인 안정은 주어 스트레스 해소에도 좋습니다.

구기자 효능 8. 간 건강

구기자의 베타인 성분은 간에 축적된 지방을 제거하고 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액 순환을 도와 간 기능 향상에 도움을 줍니다. 간세포 손상을 예방하고, 손상된 간세포 재생을 도우며 간을 보호해 주어 간 건강에 좋습니다. 평소 자주 음주를 하거나 피곤함을 느끼신 분들이 구기자를 자주 드시면 간을 보호하실 수 있습니다. 중국의 진시황은 구기자를 생명의 묘약이라 하며 즐겨 먹었다는 기록이 있습니다.

구기자 효능 9. 눈 건강

구기자의 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 전환하는 것을 도와 눈에 좋은 비타민 A가 풍성하도록 도와줍니다. 비타민 A가 풍부하다고 유명한 당근보다도 4배가 많은 만큼 시력 저하 및 안구 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 제아잔틴 성분이 풍부하여 안구 손상을 방지하고 백내장, 눈의 피로 예방에도 좋습니다.