오미자 효능 및 부작용 알아보기

오미자 효능

오미자 효능 1. 호흡기 질환 예방 및 치료

오미자에는 시잔드린 성분이 다량 함유되어 있어 폐의 염증을 억제하여 기관지염, 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 시잔드린 성분이 거담제 작용을 하여 만성 기침, 가래와 같은 증상 완화를 돕습니다. 오미자는 따듯한 성질의 식품이라 폐를 따듯하게 해 주어 감기 예방에도 좋습니다.

오미자 효능 2. 뇌 건강

오미자의 리그난 성분은 뇌의 혈액순환을 촉진하여 혈액 공급을 원활하게 도와 뇌 세포를 보호하고 뇌 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 C, 폴리페놀 성분이 풍부하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 생성을 억제해 주어 스트레스 해소를 도와 정신적 안정에 도움을 줍니다. 오미자에는 안토시아닌 성분도 풍부하여 뇌 기능 저하를 예방하고 집중력 향상에 도움을 주어 기억력, 인지능력 향상에 좋습니다.

오미자 효능 3. 간 건강

오미자 열매에는 비타민 C, 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 간세포 내 독소를 제거하여 간세포 손상을 예방하고 간 기능 회복에 도움을 줍니다. 오미자는 해독 작용이 뛰어날 뿐 아니라 간 기능 강화에도 좋아 간 건강에 좋습니다.

오미자 효능 4. 숙취 해소

오미자가 간 건강에 매우 좋은 식품으로, 숙취 해소에도 좋습니다. 간이 알코올을 빠르게 해독하도록 도와 숙취 증상을 빠르게 해소해 주고 숙취로 인한 구토 증상, 탈수 증상을 완화시켜 줍니다. 또 오미자는 간세포를 보호하여 알코올로 인한 간 손상 예방에 도움을 줍니다.

오미자 효능 5. 심혈관 질환 예방

오미자에는 시잔드린, 폴리페놀, 케르세틴, 마그네슘, 시트럴 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 칼륨, 피코사놀 성분이 풍부하여 체내의 노폐물, 독소 배출을 도와 혈관을 튼튼하게 돕고, 혈전 생성도 억제해 주어 심혈관 건강에 좋습니다.

오미자 효능 6. 눈 건강

오미자에는 비타민 A, 제오파이틴 성분이 풍부하여 눈을 보호하고 노화로 인한 시력 저하를 예방해 주어 눈 건강에 도움을 줍니다.

오미자 효능 7. 다이어트

오미자에는 식이섬유, 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내의 노폐물 배출을 도와 체지방 분해에 도움을 줍니다. 또 오미자는 저칼로리이고 당도가 낮으면서 단백질, 칼슘, 철분과 같은 다양한 영양소를 보충해 주어 다이어트 식품으로 좋습니다.

오미자 효능 8. 항암 효과

오미자에는 폴리페놀, 비타민 C, 플라보노이드 성분이 풍부하여 세포 손상을 막고 면역 세포를 촉진시켜 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또 오미자는 우리 몸의 오장을 건강하게 도와 피로 해소 및 면역력 강화에 좋습니다.

오미자의 시잔드린 성분은 암세포 생성을 억제하고 전이를 방지하여 주어 암 예방에도 좋습니다.

오미자 효능 9. 염증 제거

오미자에는 리그난, 시잔드린 성분이 풍부하여 염증 생성을 억제하고, 염증 제거 및 완화에 도움을 주어 관절염과 같은 염증 질환에 도움을 줍니다. 또 폴리페놀, 쿠마론 성분도 항염 작용에 도움을 줍니다.

오미자 효능 10. 당뇨 예방

오미자에는 퀘르세틴, 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진시켜 주고, 혈당 수치 상승을 억제하여 주어 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 오미자를 꾸준히 먹었을 때 혈당이 떨어졌다는 연구 결과도 있습니다.

오미자 부작용 및 주의사항

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 열이 많은 사람이 과다 섭취를 할 경우 복통을 유발할 수 있습니다. 또 산성이 강하여 역류성 식도염이나 위염과 같은 위장 질환이 있을 때에는 가급적 섭취를 안 하시는 것이 좋습니다. 또한 오미자에는 혈액 응고를 지연시키는 작용이 있어 수술 전에는 섭취를 중단하셔야 합니다.