토마토 효능 및 부작용 알아보기

 

토마토 효능

토마토 효능 1. 항암 효과

토마토에는 리코펜 성분이 다량 함유되어 있어 활성 산소 제거를 하여 세포 보호를 돕고 암세포 생성을 억제하여 항암 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 C, 칼륨 성분도 풍부하여 암세포 전이를 막아주고, 면역력을 높여 항암 치료로 떨어진 기력 보충에도 도움을 줍니다. 리코펜 성분은 지용성이라 생으로 먹는 것보다 가열해서 조리해서 드시는 것이 더 효과적이라고 합니다.

 

 

 

토마토 효능 2. 심혈관 질환 예방

토마토에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 나트륨, 노폐물 배출을 도와 혈압 조절을 돕습니다. 또 리코펜 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 튼튼하게 도와줍니다. 토마토의 루틴 성분도 혈관 건강을 도와주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

 

토마토 효능 3. 다이어트

다이어트 식품하면 토마토를 빠뜨릴 수 없죠? 토마토는 칼로리가 낮고 수분, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느끼게 해 줍니다. 또 독소 배출로 붓기 제거를 돕고 체지방 감소를 도와주어 다이어트 식품으로 좋습니다.

 

 

 

토마토 효능 4. 눈 건강

토마토에는 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하여 눈의 피로를 덜어주고 시력 회복을 도와 눈 건강에 도움을 줍니다. 또 베타카로틴, 비타민 A 성분이 풍부하여 망막 세포를 생산하고 시력 저하 예방을 도와 백내장, 녹내장, 야맹증과 같은 안구 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

토마토 효능 5. 빈혈 예방

토마토에는 비타민 C, 엽산, 철분 성분이 다량 함유되어 있어 헤모글로빈과 적혈수 생성을 촉진시켜 혈액에 산소와 영양소 공급을 도와 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 빈혈 예방을 위해 토마토를 섭취하실 때에는 익힌 것보다는 생으로 드시는 것이 좋습니다.

 

토마토 효능 6. 피부 건강

토마토의 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 성분은 피부 노화를 막고 피부 재생에 도움을 주어 탄력 있는 피부를 유지하도록 도와줍니다. 또 리코펜 성분이 풍부하여 자외선으로부터 피부를 보호해 주어 기미, 주근깨 억제에 도움을 줍니다. 

 

토마토 효능 7. 뼈 건강

토마토에는 비타민K, 칼슘 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도 강화를 도와주어 골다공증 예방에 좋습니다. 또 성장기 어린이들의 성장에도 좋습니다.

 

토마토 효능 8. 간 질환 예방

토마토에는 리코펜, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 성분이 풍부하여 간세포를 보호하고 간의 손상을 예방하여 간 건강을 유지하도록 도와줍니다. 또 간의 염증 완화에도 도움을 주어 간염, 지방간과 같은 간 질환 예방에 좋습니다.

 

 

 

토마토 부작용 및 주의사항

푸른색을 띠는 토마토는 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다. 특히 아토피나 천식, 알레르기가 있으신 분들은 가려움증, 복통을 유발할 수 있습니다. 또 산성이 있는 식품이어서 과다 섭취를 하시면 위장을 자극할 수 있습니다. 

 

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