여름 과일인 자두에 대해 알아보겠습니다.
자두 효능
자두 효능 1. 심혈관 질환 예방
자두에는 폴리페놀, 마그네슘, 플라보노이드 성분이 풍부하여 콜레스테롤 제거를 도와 혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 또 칼륨 성분이 풍부하여 체내 노폐물, 나트륨 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
자두 효능 2. 면역력 강화
자두에는 비타민 C, 안토시아닌, 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와 면역 세포를 활성화해 주어 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
자두 효능 3. 항암 효과
자두에는 비타민, 에피카테킨, 크립토잔틴, 콜로겐산 성분이 풍부하여 발암 물질 생성을 억제하여 암세포 생성 및 전이를 방지하여 항암 효과에 좋습니다.
자두 효능 4. 변비 예방
자두에는 수분, 식이섬유, 펙틴 성분이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하여 배변 활동을 돕습니다. 또 소르비톨, 우르솔산 성분이 지방 분해를 돕고, 장 내 염증 완화를 도와 장 건강을 돕고, 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
자두 효능 5. 다이어트
자두는 단 맛이 있지만 칼로리는 낮은 편으로, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하도록 도와주어 다이어트에 좋은 식품입니다.
자두 효능 6. 피로 해소
자두에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 피로의 원인인 젖산을 제거하고, 활성 산소 제거를 도와 스트레스 해소 및 피로 해소에 도움을 줍니다.
자두 효능 7. 노화 방지
자두에는 안토시아닌, 제아잔틴, 크립토잔틴 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와 세포를 보호하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 또 비타민 A, 비타민 C 성분이 풍부하여 멜라닌 색소 생성을 억제해 주고, 피부 손상을 방지하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 노화 방지에 좋습니다.
자두 효능 8. 눈 건강
자두 껍질에는 안토시아닌, 비타민 A 성분이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고, 시력 보호를 하여 안구건조증, 야맹증과 같은 안구 질환 예방에 도움을 줍니다. 눈 건강을 위해서는 자두를 껍질 채 먹는 것이 좋습니다.
자두 효능 9. 뼈 건강
자두에는 칼슘, 비타민K, 마그네슘 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 높여주어 뼈 건강뿐 아니라 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 또 보론 성분이 있어 뼈의 성장을 촉진시켜 주고, 골절 예방에도 좋아 뼈 건강에 좋습니다.
자두 효능 10. 심신 안정
자두의 비타민E, 비타민K, 트립토판, 퀘르세틴 성분은 심신 안정을 돕고, 수면 유도를 하여 불면증 예방에도 좋고, 뇌 건강에도 도움을 줍니다.
자두 부작용 및 주의사항
자두는 옥살레이트 성분이 있어 신장 결석을 유발할 수 있기 때문에 신장이 좋지 않으신 분들은 피하셔야 합니다. 또 자두 씨에는 독성이 있어 자두 씨를 제거 후 드셔야 합니다.
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