멜론 (melon) 효능 10가지 및 부작용 알아보기

남녀노소 다 좋아하는 과일, 멜론의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다.

멜론 효능

멜론 효능 1. 수분 공급

멜론은 약 90%의 수분으로 구성되어 있어 탈수증 예방에 좋습니다. 멜론이 7~9월까지 제철인데, 무더운 여름 수분 공급으로 탈수를 예방하기 위한 탁월한 과일인 것 같습니다. 탈수증이 생기면 두통, 피로와 같은 문제가 생길 수 있으니 물을 마시는 것뿐 아니라 멜론을 드시면서 맛있게 수분 섭취하시길 바랄게요!

멜론 효능 2. 변비 예방

멜론에는 수분과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화 기능을 촉진하고 장 운동을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 또 브로메린, 비타민 A, 비타민 C 성분이 풍부하여 단백질 분해를 돕고, 소화 기능을 개선해 주어 위장 건강에도 좋습니다.

멜론 효능 3. 심혈관 질환 예방

멜론에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 나트륨, 노폐물 배출을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 C, 비타민 D, 베타카로틴 성분이 풍부하여 혈전이 생성되는 것을 막아주고, 혈관을 튼튼하게 도와주어 심혈관 질환뿐 아니라 성인병 예방에도 좋습니다.

멜론 효능 4. 면역력 강화

멜론에는 비타민 C, 미네랄 성분이 풍부하여 백혈구 생성을 촉진하고 면역 세포를 활성화하여 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다. 또 베타카로틴, 비타민 A, 포타슘 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와 산화 스트레스를 예방하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 우리 몸의 염증들을 배출하여 질병을 줄여 건강을 돕습니다.

멜론 효능 5. 피로 해소

단 것을 먹으면 피로가 풀린다라는 말이 있죠? 특히 멜론은 당도가 높은 과일 중 하나입니다. 그래서 멜론의 효능으로 피로 해소가 있습니다. 멜론의 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산 분해를 도와 피로 해소에 탁월합니다. 또 칼륨, 베타카로틴, 비타민 C 성분이 풍부하여 스트레스, 피로 해소에 도움을 줍니다.

멜론 효능 6. 노화 방지

멜론의 비타민, 베타카로틴 성분이 활성 산소 제거를 도와 세포 노화를 억제해 주고, 신진대사를 촉진하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 또 비타민 A, 비타민 C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하여 멜라닌 세포 생성을 억제하여 피부 건강을 돕습니다.

멜론 효능 7. 눈 건강

멜론에는 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하여 눈에 영양 공급을 원활하게 도와 눈의 세포 손상을 방지하고, 눈을 보호해 줍니다. 또 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면서 비타민 A로 전환되어 눈의 피로를 풀어주고, 시력 보호를 해주어 안구건조증, 야맹증과 같은 안구 질환 예방에도 도움을 줍니다.

멜론 효능 8. 다이어트

멜론은 당도가 높지만 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽고 오래 느끼게 도와주어 다이어트에 좋은 식품입니다. 또 칼륨 성분이 풍부하여 이뇨 작용을 통해 체내의 나트륨 배출을 도와주어 붓기 제거에도 좋습니다. 또한 멜론에는 영양소가 풍부하여 다이어트를 하면서 부족한 영양소 보충에도 좋습니다.