귤, 오렌지와 비슷하게 생긴 유자의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
유자 효능 6가지
유자 효능 1. 감기 예방
유자에는 비타민 C, 구연산 성분이 다량 함유되어 있어 면역력을 강화시켜 주어 감기 예방 및 완화에 도움을 줍니다. 또 리모넨 성분이 풍부하여 감기로 인한 목의 통증과 기침 개선에 도움을 줍니다.
유자의 비타민 C 함량은 사과의 25배, 바나나의 10배, 레몬의 3배가 될 정도로 엄청난 양을 가지고 있다고 합니다.
유자 효능 2. 피로 해소
유자의 비타민 C, 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하여 스트레스와 피로 해소를 도와줍니다.
유자 효능 3. 소화 기능
유자의 껍질에는 펙틴, 섬유소 성분이 풍부하여 소화 효소를 촉진하여 소화 기능을 원활하게 도와 소화가 잘 되게 하고, 소화 불량 증상을 완화해 줍니다. 또 구연산 성분이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.
유자 효능 4. 숙취 해소
동의보감에 유자는 '술독을 풀어주고, 술 마신 사람의 입 냄새까지 없애준다'라고 기록되어 있습니다. 그만큼 유자의 비타민 C, 구연산 성분이 알코올 분해를 빠르게 도와주어 숙취 해소에 좋습니다. 과음한 후, 유자차를 마시면 숙취 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
유자 효능 5. 심혈관 질환 예방
유자에는 펙틴, 헤스페리딘, 리모넨 성분이 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 해 주고, 혈액 순환을 원활하게 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 특히 뇌로 가는 혈액 순활을 원활하게 도와주어 중풍 예방에 좋다고 합니다.
유자 효능 6. 뼈 건강
유자에는 바나나, 사과의 10배 정도에 달하는 칼슘 성분이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 높여주어 뼈의 건강 및 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.
유자 부작용 및 주의사항
유자에는 비타민 C가 풍부하여 좋은 효능을 주지만, 산성이 강하여 위가 좋지 않으신 분들이 과다섭취를 하실 경우 복통을 유발할 수 있습니다.
겨울이 제철인 유자이지만, 사계절 내내 유자를 먹을 수 있는 것은 유자청을 담가두었다가 유자차나 유자에이드로 먹기 때문입니다. 이번 겨울에도 유자청을 만들어두면 좋겠습니다.
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