여주 효능 8가지 및 부작용 알아보기

도깨비방망이처럼 생긴 채소, 여주의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

여주 효능 8가지

여주 효능 1. 심혈관 질환 예방

여주에는 비타민C, 비타민K, 칼륨, 마그네슘, 모모르데신 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 확장하여 혈액 순환을 원활하게 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 혈관 벽을 튼튼하게 해 주고, 혈액응고를 막아주어 혈관 건강에 좋습니다.

여주 효능 2. 다이어트

여주는 저칼로리이며 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽고 오래 느끼게 해 주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 특히 여주에는 공액리놀레산 성분이 다량 함유되어 있어 체내 지방 연소를 촉진시켜 주어 체지방 감소에 도움을 줍니다. 또한 칼륨 성분이 체내의 노폐물, 나트륨 배출을 도와 부종 제거를 도와줍니다. 뿐만 아니라 마그네슘, 단백질, 비타민과 같은 영양소가 풍부하여 다이어트를 하며 부족할 수 있는 영양소 보충에 좋아 건강한 다이어트가 되도록 돕습니다.

여주 효능 3. 면역력 강화

여주에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 아미노산, 미네랄, 카로틴 성분이 풍부하여 면역력 강화에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 여주에는 케라틴, 사포닌, 폴리사카라이드 성분이 풍부하여 면역 세포를 활성화하여 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

여주 효능 4. 항암 효과

여주에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 세포 파괴를 유발하는 활성 산소 제거를 도와 체내의 독소, 노폐물 배출을 하여 면역력을 높여줍니다. 또 폴리페놀 성분이 암세포 생성 및 전이 방지를 도와 항암 효과를 돕습니다. 특히 카라틴 성분이 췌장의 호르몬 분비를 도와주어 췌장암 예방에 도움이 된다고 합니다.

여주 효능 5. 당뇨 예방

여주는 예로부터 천연 인슐린이라 불릴 정도로, 열매와 씨에 식물성 인슐린을 다량 함유하고 있어 약용 식물로 사용해 왔습니다. 여주에는 천연 인슐린이라 알려진 카로틴, P-인슐린 성분이 풍부하여 간의 포도당 연소를 촉진하고, 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아주어 혈당 수치를 낮춰줍니다. 또 모모르데신 성분도 혈당 조절을 도와주어 당뇨 예방에 좋습니다.

여주 효능 6. 뼈 건강

여주에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 이소플라본 성분이 풍부하여 뼈에 필요한 영양소 공급을 원활하게 도와 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 높여주어 뼈 건강뿐 아니라 골다공증 예방에도 좋습니다. 또한 뼈조직 손상을 예방하고, 뼈 건강에 도움을 주어 뼈 질환 예방에도 좋습니다.

여주 효능 7. 눈 건강

여주의 루테인, 제아잔틴, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간 성분은 눈의 피로를 풀어주고, 시력 보호를 도와줍니다. 또 베타카로틴 성분이 체내로 흡수되면서 비타민A 성분으로 전환되어 안구 세포와 조직을 보호해 주어 안구건조증, 백내장, 야맹증과 같은 안구 질환 예방에 도움을 줍니다.

여주 효능 8. 피부 건강

여주에는 레몬의 3배 정도 되는 비타민C 성분이 함유되어 있다고 합니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 노화 방지에 좋습니다. 여주에는 비타민C뿐 아니라 베타카로틴 성분도 풍부하여 노화를 유발하는 활성 산소 제거를 도와 피부로 영양소 공급을 원활하게 하여 탄력 있고 깨끗한 피부가 되도록 도와줍니다.

특히 여주는 예로부터 상처 치유제로 쓰였다고 기록되어 있습니다. 여주즙으로 벌이나 지네와 같은 독충에 쏘인 상처를 치유하거나, 알레르기, 화상, 가려움증과 같은 피부 질환에 치료제로 도움이 된다고 합니다.