노란색 과일하면 뭐가 제일 먼저 생각나시나요? 저는 파인애플입니다. 저는 파인애플을 직접 잘라먹는 것보다는, 잘라서 하나하나씩 팩으로 쌓여 있는 것을 좋아합니다. 매일 파인애플 한 조각을 먹으면 몸에 좋다고 해서 먹었는데요. 파인애플의 효능은 무엇인지 알아보겠습니다.
파인애플 효능 8가지
파인애플 효능 1. 소화 기능
파인애플에는 천연 소화제라 불리는 브로멜라인 성분이 풍부하여 단백질을 소화하기 쉬운 상태로 만들어주어, 소화를 촉진하고 소화 불량 증상 완화를 도와줍니다. 또 구연산 성분도 있어 소화에 도움을 주어, 소화 기능을 원활하게 돕습니다.
파인애플 효능 2. 변비 예방
파인애플에는 브로멜라인, 식이섬유가 풍부하여 소화 효소를 촉진하여 장 운동을 활발하게 하여 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 또 장의 염증을 예방하여 장 건강에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 3. 염증 질환 완화
파인애플의 브로멜라인, 비타민, 미네랄 성분은 항염 작용을 하여 염증 완화를 돕고, 면역력을 높여주는 백혈구 생성을 촉진해 주어 바이러스나 세균으로부터의 감염 위험을 줄여줍니다. 또 혈액 내 노폐물, 독소 제거를 도와 염증 완화를 도와 류머티즘, 관절염, 기관지염과 같은 염증 질환 예방에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 4. 피로 해소
파인애플에는 비타민 B, 비타민 C 성분이 풍부하여 신진대사를 원활하게 해 주어 피로 해소에 도움을 줍니다. 또 파인애플의 브로멜라인, 구연산 성분이 스트레스 해소를 도와주며 피로 해소에도 좋습니다.
파인애플 효능 5. 피부 건강
파인애플의 비타민 C, 베타카로틴 성분이 활성 산소 제거를 도와 피부 세포를 보호하고, 세포 재생 및 회복에 도움을 주며, 멜라닌 제거를 해 주어 피부 색소 침착 예방과 피부 건강에 도움을 줍니다. 또 브로멜라인 성분은 각질 제거를 도와 피부 결을 정돈해 주어 깨끗한 피부로 도와줍니다.
파인애플 효능 6. 심혈관 질환 예방
파인애플에는 브로멜라인, 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 확장하여 혈전 예방을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 7. 다이어트
파인애플은 저칼로리이고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽고 오래 느끼게 해 주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 또 브로멜라인 성분이 단백질 분해를 하여 아미노산으로 전환시켜 주어 근육량 증가를 도와주어 다이어트에 도움이 됩니다. 파인애플의 피아민 성분은 탄수화물을 에너지로 전환시켜 주어 신진대사를 원활하게 하여 다이어트에 좋습니다.
파인애플 효능 8. 뼈 건강
파인애플의 칼슘, 철분, 망간 성분은 골격 형성을 돕고, 뼈를 튼튼하게 해 주며, 골밀도 증가를 도와주어 뼈 건강 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 특히 뼈의 형성을 도와주어 성장기 어린이들이나 골다공증 예방을 해야 하는 노인분들에게 매우 좋습니다.
파인애플 부작용 및 주의사항
파인애플은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 분들이 과다 섭취를 할 경우 복통을 유발할 수 있으니 적당량만 섭취하시도록 주의해 주세요. 또 신맛을 내는 구연산 성분이 풍부하여 과다 섭취 시 속 쓰림을 유발할 수 있으니 조심해 주세요.
특히 파인애플에는 브로멜라인 성분이 풍부한데, 이는 우리 몸에 좋은 영향을 많이 주지만 과다 섭취 시 입안이 헐거나 통증을 유발할 수 있다고 합니다.
파인애플은 과다 섭취만 하지 않으면 우리 몸에 부작용이 없습니다. 어떤 식품이든 그렇겠지만, 파인애플은 좋은 영향을 많이 주는 과일이니 걱정하지 마시고 드세요! 특히 소화가 안될 때 드시면 좋습니다!
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