레몬 효능
1. 피부 미용
레몬에는 항산화 작용에 좋은 비타민 C, 베타카로티노가 풍부하여 활성 산소를 제거하여 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 그래서 피부의 잡티, 주근깨 등을 옅게 만들어주고, 피부색소 침착을 막고 피부 재생을 도와주어 천연 화장품 재료로 많이 사용됩니다.
2. 피로 해소
레몬에는 비타민 C와 구연산이 다량 함유되어 있어 피곤함을 느끼게 하는 젖산의 분비를 억제해 주어 피로 해소에 도움을 줍니다. 따라서 피곤할 때 레몬 물을 섭취하면 신진대사가 활발하여져서 몸의 활력을 찾기 좋습니다.
3. 소화 작용
레몬의 신맛을 느끼게 하는 비타민 C와 구연산은 위액 분비를 촉진시켜 소화를 빠르게 돕습니다. 체했거나 소화가 잘 되지 않을 때 레몬을 넣은 탄산수를 마시면 천연 소화제 역할을 합니다.
4. 심혈관 질환 예방
레몬에는 칼륨, 펙틴 성분이 풍부하여 노폐물, 독소 제거를 도와 콜레스테롤 수치를 낮게 해 주어 혈액을 깨끗하게 도와주어 고혈압, 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또 레몬 껍질에 풍부한 비타민 P 성분이 모세혈관을 건강하게 도와줍니다.
5. 다이어트
레몬에는 펙틴 성분이 많아 장 내의 좋은 미생물을 만들어 배변 활동에 도움을 주어 체중 감량에 도움을 줍니다. 또 칼로리가 낮고 포만감을 빠르게 느끼게 도와주어 다이어트 식품으로 좋습니다.
6. 면역력 강화
레몬에는 구연산, 비타민 C, 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 혈액 순환을 돕고 백혈구의 기능을 높여주어 바이러스로부터 신체를 보호해 줍니다. 또 리모넨 성분이 활성 산소를 억제하고 손상된 세포 회복을 도와 염증 완화와 항암 효과에도 도움을 줍니다. 따라서 감기에 걸리기 쉬운 환절기나 면역력을 높이고 싶을 때에는 레몬차를 섭취하면 좋습니다.
7. 빈혈 예방
레몬의 철분 성분이 비타민 C, 구연산과 흡수율을 높여 결핍성 빈혈 증상 예방과 치료에 도움을 줍니다.
8. 구강 건강
레몬의 비타민 C 성분이 살균 작용을 하여 잇몸과 구강 질환 예방에 도움을 줍니다. 치통, 구내염, 잇몸 출혈이 있을 경우 레몬물을 드시면 가글 효과를 내어 구강 건강을 돕고, 치아 미백에도 효과가 있습니다. 또 레몬이 기도를 깨끗하게 해주는 효과가 있어 레몬차나 레몬물을 드시면 인후통, 천식, 기관지염에 좋습니다.
9. 기타 그 외
레몬의 비타민 C와 구연산 성분이 살균 해독 작용에 좋습니다. 회를 드실 때 레몬즙을 뿌려주면 기생충 제거에 좋고, 생선이나 고기를 구울 때 레몬즙을 뿌리면 발암물질 생성을 막는데 도움을 줍니다.
레몬의 살균 효과가 좋아 청소 세제나 설거지 세제에 레몬이 함유된 것이 많습니다.
레몬 부작용 및 주의사항
레몬은 비타민 C가 풍부하여 몸의 기능을 다 좋게 하여 부작용이 거의 없는 식품입니다. 하지만 산성이 강해 과다 섭취를 하게 될 경우 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 또 치아의 에나멜을 손상시켜 충치를 유발할 수 있으니 적당량을 지켜주세요.
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