바나나의 효능
바나나의 효능 1. 피부 미용 및 노화 방지
바나나에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 활성 산소를 제거해 주어 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 주고, 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 세포 재생을 도우며 피부 노화 방지에 도움을 줍니다.
바나나의 효능 2. 다이어트
바나나는 섬유질이 풍부하지만 열량이 낮아 포만감을 주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 다량 함유되어 있어 나트륨, 노폐물 배출을 도와 몸의 부기를 빼줍니다. 천연 식욕 억제제라 불리는 바나나에는 저항성 성분이 들어 있어, 소화를 돕고 포만감을 오래 유지하도록 도와줍니다.
바나나의 효능 3. 항암 효과
바나나 껍질의 검은 반점을 보신 적이 있죠? 그것을 슈가스폿이라 합니다. 슈가스폿이 많을수록 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는 물질도 증가하여 암 예방에 좋다고 합니다. 노란색 바나나보다 검은 반점이 많은 바나나가 8배 이상의 항암 효과가 있다고 하니 참고해 주세요!
또 바나나에는 케르세틴, 카테킨 성분이 풍부하여 활성 산소를 제거해 주어 세포의 노화 방지를 해 주어 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
바나나의 효능 4. 불면증 완화
바나나에는 마그네슘과 칼슘 성분이 풍부하여 근육의 긴장을 풀어주고 피로한 몸을 편안하게 도와줍니다. 또 트립토판 성분이 풍부하여 수면 호르몬 생성을 도와 숙면을 취하도록 도와줍니다.
바나나의 효능 5. 우울증 개선
바나나의 트립토판 성분은 세로토닌 호르몬을 자극합니다. 세로토닌 호르몬은 행복호르몬이라 불리며 신경 안정에 좋습니다. 또 비타민 B, 필수아미노산이 풍부하여 불안, 우울증 해소에 도움을 준다고 합니다. 우울증 예방을 위해 바나나 섭취가 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 또한 트립토판 성분은 슈가스폿, 즉 검은 반점이 있는 바나나에 더 풍부하다고 합니다.
바나나의 효능 6. 근육 강화
바나나에는 프로테아제가 풍부하여 단백질 흡수를 도와주고, 칼륨 성분은 근손실 방지와 근육 경련 예방에 도움을 줍니다. 또 바나나는 단당류 형태로 탄수화물을 제공하여 근육 조직으로 바로 도달해 에너지를 즉각 공급 보충해 줍니다.
바나나의 효능 7. 심혈관 질환 예방
바나나에는 칼륨, 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있어 노폐물, 독소 배출을 하여 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 또 철분과 칼륨이 헤모글로빈 증가를 도와 혈액 공급을 원활하게 해 주어 심장 건강에도 좋습니다.
바나나의 효능 8. 스트레스 완화
바나나의 세로토닌, 마그네슘, 칼륨 성분은 정상적인 심장 박동수를 만들어 스트레스를 완화하는데 도움을 주고, 몸의 수분량을 조절해 주어 건강에 도움을 줍니다. 또 숙면을 취하도록 도와주어 스트레스 해소에 좋습니다.
바나나의 효능 9. 위장보호
바나나의 펙틴, 칼륨 성분은 소화를 돕고 위벽을 보호해 주며 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다. 특히 궤양을 유발하는 박테리아 제거에 좋아 위와 장의 건강에 도움을 줍니다.
바나나의 효능 10. 변비 예방
바나나에는 펙틴, 식이섬유 성분이 다량 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 장의 운동을 촉진시켜 주어 변비 개선에 좋습니다.
바나나의 효능 11. 눈 건강
바나나에는 비타민 A, 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 주어 야맹증, 안구건조증과 같은 안구질환 예방에 도움을 줍니다. 또 루테인 성분도 풍부하여 망막 보호에 좋습니다. 또한 마그네슘 성분은 눈 밑 떨림에 도움을 준다고 합니다.
바나나의 효능 12. 뇌 건강
바나나의 비타민 B, 칼륨, 미네랄 성분이 뇌의 에너지를 공급하여 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.
바나나의 부작용
바나나에는 좋은 영양소가 풍부하지만 과다 섭취를 하게 되면 문제가 생길 수 있습니다. 바나나 다이어트를 하게 되면 복통을 유발할 수 있고, 탈수 상태가 심해질 수 있습니다. 또한 신장이나 심혈관 질환이 있으신 분들이라면 공복에 바나나 섭취를 주의하셔야 합니다. 공복 상태에서 바나나를 섭취하게 되면 마그네슘과 칼륨 불균형으로 심혈관과 위장에 무리를 줄 수 있다고 합니다.
댓글