무화과 효능 9가지 및 부작용 알아보기

안녕하세요. 혹시 성경에 나오는 선악과가 무화과라는 이야기 아시나요? 클레오파트라도 즐겨 먹는 과일이어서 여왕의 과일이라고도 불리는 무화과의 효능에 대해 알아보겠습니다.

무화과 효능

무화과 효능 1. 소화 개선

무화과에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 주어 변비 예방에 좋고, 장 내 환경을 좋게 하여 장 건강에 도움을 줍니다. 특히 무화과의 피신 성분은 단백질 분해 효소로, 소화 기능을 향상해 주고 고기를 연하게 하는 연육제로도 사용할 만큼 소화력을 좋게 해 줍니다. 식사 후, 특히 육류를 드신 후 무화과를 드신다면 소화가 잘 되실 겁니다.

무화과 효능 2. 심혈관 질환 예방

무화과에는 칼륨, 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내의 노폐물, 독소 배출을 도와 혈전이 생기는 것을 방지해주고, 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 펙틴, 세로토닌 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 산소와 영양소 공급을 도와주어 혈관을 깨끗하게 하도록 도와줍니다. 심장에 좋은 오메가 3, 오메가 6 지방산도 함유되어 있어 심혈관 질환이 걱정이신 분들은 무화과를 드시면 좋습니다.

무화과 효능 3. 당뇨 예방

무화과를 드셔보신 분들이라면 무화과 효능에 당뇨 예방이라는 것에 놀라셨을 거에요. 무화과가 달기 때문에 혈당을 높일 것 같지만 미국 당뇨협회에서는 당뇨 환자에게 무화과를 추천하는 과일로 소개합니다. 왜냐하면 무화과에는 섬유질, 칼륨, 클로로겐산 성분이 풍부하기 때문입니다. 이 성분들은 인슐린 수치를 조절하고, 혈당이 잘 유지되도록 도와줍니다.

무화과 효능 4. 항암 효과

무화과의 폴리페놀, 벤즈알데히드 성분은 암 세포의 생성을 예방하고 암세포 전이를 막아주며 암 예방에 도움을 줍니다. 또 안토시아닌, 카로틴, 셀레늄 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와 세포를 튼튼하게 하여 항암 효과에 좋습니다. 특히 피신, 펙틴 성분이 풍부하여 위암이나 대장암에 도움이 됩니다.

무화과 효능 5. 눈 건강

무화과에는 안토시아닌, 루테인 성분이 풍부하여 망막을 보호하고, 노화로 인한 시력 저하를 예방하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 또 비타민 A, 젤라티늄 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 눈의 혈류를 원활하게 하여 백내장, 황반변성과 같은 안구 질환 예방에 좋습니다.

무화과 효능 6. 피부 건강

무화과에는 폴리페놀, 비타민 C 성분이 풍부하여 콜라겐 생성을 돕고, 활성 산소 제거를 도와 피부 노화 방지와 탄력있고 윤기 있는 피부가 되도록 도와줍니다. 또 솔라렌 성분이 백반병 치료에 좋다고 합니다. 동의보감에서도 무화과로 피부 질환이나 피부 미용 재료로 자주 사용되었다는 기록이 있습니다.

무화과 효능 7. 뼈 건강

무화과에는 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘 성분이 풍부하여 뼈의 골밀도를 높여주고, 뼈를 튼튼하게 도와줍니다. 또 비타민 K가 함유되어 있어 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같이 뼈에 도움이 되는 성분들이 뼈에 잘 흡수가 되도록 도와주어 뼈 건강 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

무화과 효능 8. 여성 건강

여왕의 과일이라 불렸던 무화과는 여성, 특히 갱년기 여성분들에게 좋은 식품입니다. 무화과의 붕소 성분이 에스트로겐 성분과 비슷하여 호르몬 균형을 잡아주어 여성 호르몬 생성을 촉진시켜 줍니다. 특히 자궁 염증을 억제해 주고 갱년기 여성들의 여성 호르몬 생성을 촉진시켜 주어 폐경기 때 나타날 수 있는 질환이나 부작용들을 예방해 줍니다.

무화과 효능 9. 뇌 건강

무화과의 안토시아닌, 폴리페놀 성분은 활성 산소 제거를 하여 뇌 세포를 튼튼하게 하여 건강한 뇌가 되도록 합니다. 또 트립토판, 아미노산, 마그네슘 성분이 멜라토닌 생성을 촉진해 주어 불면증 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 무화과에는 가바 성분이 풍부하여 뇌의 신경을 원활하게 하고 기억력, 학습력, 인지력 향상에 도움을 주어 치매 예방에도 좋습니다.

무화과 부작용 및 주의사항

무화과의 꼭지 부분과 껍질에서 알레르기를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또 무화과에는 칼륨 성분이 풍부하여 신장이 좋지 않으신 분들은 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다. 또 당뇨가 있으신 분들이 무화과를 과다 섭취할 경우 혈당 조절에 어려움이 있으니 주의하셔야 합니다.