무 효능 8가지 및 부작용 알아보기

무는 우리나라에서 가장 많이 사용하는 4대 채소 중 하나라고 합니다. 그만큼 쓰임새도 많고 맛도 좋다는 이야기겠죠? 무의 효능은 무엇인지, 혹시 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

무 효능

무 효능 1. 소화 기능

무는 천연 소화제라 불릴 정도로 소화 기능에 도움을 줍니다. 아밀라아제, 디아스타아제 성분이 풍부하여 단백질 분해를 도와 소화를 돕고, 리파아제 성분도 풍부하여 지방 분해를 도와 소화를 촉진하여 줍니다. 이 분해 효소들이 체내의 노폐물, 독소 제거도 도와 위장 건강에 좋고, 속을 편하게 해 주어 소화가 안 되거나 속이 쓰릴 때 무를 드시면 완화됨을 느끼실 수 있습니다.

무 효능 2. 기관지 건강

무의 특유의 매운맛과 향을 내는 시니그린 성분은 유황이 함유되어 있어 기관지를 튼튼하게 하고 가래나 기침 증상을 완화하게 도와 기관지 건강에 도움을 줍니다. 예로부터 무는 인후통이나 거담 치료제로 사용했다고 합니다.

무 효능 3. 뼈 건강

무에는 칼슘, 비타민 D, 철분, 엽산, 아연 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 증가시켜 주어 뼈 건강뿐 아니라 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 특히 무의 잎 부분에 칼슘이 풍부하고, 무를 건조해서 만드는 무말랭이에는 비타민 D가 풍부하다고 합니다.

무 효능 4. 심혈관 질환 예방

무에는 시나프산, 칼슘, 칼륨 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 무 껍질에는 비타민 P 성분이 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 혈액 순환에 도움이 됩니다.

무 효능 5. 항암 효과

무에는 글루코시놀레이트 성분이 풍부하여 발암의 원인인 활성 산소 제거를 도와 암세포 생성 방지 및 전이 억제를 하여 암 예방에 도움을 줍니다. 또 리그닌 성분도 풍부하여 암 유발 물질로부터 세포를 보호하여 암세포 성장 방지를 돕습니다. 무의 이소티오시아네이트 성분은 암세포가 자멸하는 것을 유도하여 준다고 합니다.

무 효능 6. 해독 작용

무의 베타인, 이소티오시아네이트 성분은 간을 보호하고 체내 노폐물, 독소를 해독하여 몸의 면역력 강화를 돕고 이뇨 작용을 촉진시켜 유해 물질들을 배출하는데 돕습니다. 또 옥시다아제, 리그닌 성분이 풍부하여 발암 물질 억제, 니코틴 중화 작용도 하여 체내의 독소 물질들을 배출하여 간을 건강하게 도와줍니다. 특히 무를 잘게 썰수록 리그닌 성분이 풍부하다고 하니 무채나 무말랭이로 무를 드시면 더 좋습니다.

무 효능 7. 숙취 해소

무에는 카탈라아제 성분이 풍부한데, 이는 숙취의 원인인 아세트 알데하이드 제거를 하여 숙취 해소에 도움을 줍니다. 또 무의 베타인 성분이 풍부하여 간을 보호해 주고 해독작용을 통해 숙취 해소에 좋습니다.

무 효능 8. 피부 건강

무에는 수분, 비타민 C 성분이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부 미백 효과를 줍니다. 또 비타민 P 성분이 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 하여 노화 방지에 도움을 주어 건강한 피부가 되게 도와줍니다. 특히 무 껍질과 뿌리에 비타민 성분이 풍부하다고 합니다.