파프리카 색깔별 효능 8가지 및 부작용 알아보기

피망과 비슷하게 생긴 파프리카의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 빨강, 노랑, 주황, 녹색의 이쁜 파프리카는 어떤 효능이 있을까요? 그리고 색깔별로 혹시 다른 효능이 있는지 알아보려고 합니다.

색깔별 파프리카 효능

빨강 파프리카

빨간색 파프리카는 암 예방에 좋다고 합니다. 항산화 물질이 풍부하여 항염 작용에도 좋아 소화기 질환, 심혈관 질환 및 암 예방에 좋습니다.

노랑 파프리카

노란색 파프리카는 스트레스 해소와 눈 건강에 좋다고 합니다. 또 빨강 파프리카와 마찬가지로 심혈관 질환 및 소화기 질환에도 좋습니다.

주황 파프리카

주황색 파프리카는 감기 예방과 피부 미용에 좋다고 합니다. 특히 주황색 파프리카는 비누나 팩의 재료로 쓰일 만큼 피부에 좋습니다.

녹색 파프리카

녹색 파프리카는 철분이 풍부하여 다이어트와 빈혈 예방에 좋다고 합니다.

파프리카 효능

파프리카 효능 1. 심혈관 질환 예방

파프리카에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있어 체내의 나트륨, 독소 배출을 도와 혈관 벽을 튼튼하게 해 주고 혈액순환을 원활하게 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 비타민 B, 포타슘, 식이섬유가 풍부하여 호르몬 분비를 조절하여 혈압 안정에 도움을 줍니다.

파프리카 효능 2. 소화 기능

파프리카에는 식이섬유와 소화 효소가 풍부하여 소화 기능을 촉진시켜 소화 기관 건강에 도움을 줍니다. 또 아밀라아제, 프로테아제 성분이 풍부하여 소화 효소를 도와 소화 기능 향상에 좋습니다.

파프리카 효능 3. 면역력 강화

파프리카에는 비타민 C, 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 하여 면역 세포를 촉진 및 활성화를 도와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또 백혈구를 촉진하여 면역 세포 강화를 돕습니다. 파프리카를 가열해서 먹는 것보다 그냥 먹는 것이 더 좋습니다.

파프리카 효능 4. 눈 건강

파프리카의 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 성분이 망막 건강을 도와 눈 노화 방지를 돕습니다. 또 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈의 점막을 보호해 주고, 눈 세포 보호를 하여 안구 질환 예방뿐 아니라 시력 보호에도 도움을 줍니다.

파프리카 효능 5. 뼈 건강

파프리카에는 비타민 C, 비타민K, 마그네슘 성분이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진해 주고, 뼈의 손상을 예방하여 뼈를 튼튼하게 도와줍니다. 또 칼슘, 인 성분이 풍부하여 뼈의 밀도를 강화시켜 주어 골절 예방과 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

파프리카 효능 6. 피부 건강

파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부에 수분과 영양소를 공급하여 콜라겐 생성을 돕고, 피부 탄력을 유지하고 멜라닌 침착 방지를 하여 깨끗한 피부를 유지하도록 도와줍니다. 또 붉은색을 띠도록 돕는 라이코펜 성분은 활성 산소 제거를 도와 피부 노화 방지를 돕고, 피부 세포의 생성 및 회복을 돕습니다.

파프리카 효능 7. 항암 효과

파프리카에는 베타카로틴, 제아잔틴, 비타민 C 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와 암세포 생성 및 전이 방지를 도와 암 예방에 좋습니다. 특히 파프리카를 꾸준히 먹으면 악성 종양 발병을 일으키는 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

파프리카 효능 8. 다이어트

파프리카는 저칼로리이며 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느끼게 해 주고 배변활동을 촉진시켜 주어 체내의 노폐물, 독소 배출을 하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 또 비타민, 무기질 성분도 풍부하여 다이어트하며 부족할 수 있는 영양분 섭취를 도와 균형 있는 몸 상태를 유지하도록 도와줍니다. 또한 파프리카의 캅사이신 성분은 우리 몸의 체온을 올려주어 신진대사를 원활하게 하여 에너지 소비를 도와 체중 감량에 도움을 줍니다.