오늘은 6~8월 제철인 여름 과일 포도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
포도 효능
포도 효능 1. 심혈관 질환 예방
포도에는 폴리페놀, 펙틴 성분이 풍부하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈전 생성 방지를 해주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 칼륨 성분이 체내의 나트륨, 노폐물 배출을 도와 혈액 순환을 돕습니다. 이 외에도 포도에는 노바틴, 펙틴, 퀘르세틴과 같은 심장과 혈관 건강에 도움을 주는 성분들이 풍부하여 심혈관 건강에 매우 좋습니다.
포도 효능 2. 면역력 강화
포도에는 비타민C, 비타민K, 비타민E 성분이 풍부하여 면역 세포 생성을 촉진해 주어 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.
포도 효능 3. 항암 효과
포도의 레스베라트롤, 폴리페놀 성분은 염증 제거를 돕고 암 유발 성분을 억제해 주어 암세포 생성과 전이 방지를 도와주어 항암 효과에 좋습니다.
포도 효능 4. 소화 기능 개선
포도는 수분과 식이섬유가 매우 많아 소화를 촉진하고 장 운동을 원활하게 도와 변비 예방 및 개선에도 도움을 줍니다. 또한 미네랄, 비타민, 구연산 성분이 풍부하여 소화를 돕고, 소화불량 증상을 완화해 주어 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 특히 탄닌, 폴리페놀 성분이 위장의 유익한 균을 생성해 주어 위장 건강에 좋습니다.
포도 효능 5. 피로 해소
포도에는 철분이 풍부하여 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 도와 피로 해소에 도움을 줍니다. 또 비타민B, 비타민C, 과당, 포도당 성분이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 에너지 생성을 도와 피로 해소에 좋습니다.
포도 효능 6. 뼈 건강
포도에는 비타민C, 비타민D, 비타민K 성분이 다량 함유되어 있어 뼈의 퇴화 방지를 하여 골다공증 예방에도 좋고 뼈 건강에 좋습니다. 또 마그네슘, 칼슘, 칼륨 성분이 풍부하여 뼈조직 형성을 촉진시켜 주고 뼈의 손상을 예방해 주어 뼈 건강에 도움을 줍니다.
포도 효능 7. 치매 예방
포도의 폴리페놀 성분이 치매를 유발하는 아밀로이드베타 생성을 억제해 주어 치매 예방에 도움이 됩니다. 또 레스베라트롤, 퀘르세틴 성분이 풍부하여 뇌혈관 튼튼하게 해 주고, 뇌로 산소와 영양소 공급을 원활하게 하여 인지 기능 저하를 예방하고 인지력, 기억력 강화에 도움을 줍니다.
포도 효능 8. 눈 건강
포도에는 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하여 눈의 피로 해소를 돕고 시력 보호를 도와줍니다. 특히 포도 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 영양소 공급을 원활하게 하여 안구건조증, 백내장과 같은 안구 질환 예방을 도와 눈 건강에 좋습니다.
포도 효능 9. 노화 방지
포도의 폴리페놀, 안토시아닌 성분은 세포 손상을 방지해 주고, 칼륨 성분이 체내의 노폐물, 독소 배출을 도와 노화 방지에 도움을 줍니다. 또 레스베라트롤 성분이 자외선으로 인한 피부 손상을 보호하여 피부 건강에도 도움을 줍니다.
포도 부작용 및 주의사항
포도는 당분이 높아 과다 섭취를 할 경우, 혈당 상승과 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 다이어트를 하시는 분이나, 당뇨를 앓고 계신 분들은 주의하셔야 합니다.
현재 전 세계에는 2000여 종의 포도가 있다고 합니다. 캠펠, 거봉, 샤인 머스캣, 블랙 사파이어..
다양한 종류의 포도가 있듯이 포도의 효능도 다양하게 있습니다. 더운 여름, 시원하게 포도를 드시면서 건강한 하루가 되시길 바랍니다.
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