멀미 안 하는 방법 10가지 & 멀미 완화에 도움이 되는 음식 5가지

여행은 가고 싶고, 드라이브하는 것도 좋아하는데! 멀미가 심해서 괴로우신 분들 있으시죠? 저도 멀미를 하는 편이에요. 한 번 멀미가 시작하면 얼마나 괴로운지! 멀미를 하는 이유는 무엇인지, 멀미 완화에 도움이 되는 음식과 멀미 안 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

멀미란?

보통 차나 배 등 이동 수단을 탈 때, 어지러움, 구토, 두통과 같은 증상이 나타나는 것을 멀미라 합니다. 멀미는 우리 몸의 평형 기능의 여러 신경들이 조화롭지 못하게 되면서 나타나는 증상입니다. 우리가 보는 시선과 우리 몸이 느끼는 움직임의 차이가, 균형을 이루지 못하면서 여럿 신경들이 영향을 받아 멀미를 유발하게 됩니다.

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멀미 안 하는 방법 10가지

멀미 안 하는 방법 1. 시선

멀미의 원인이 시선과 움직임의 불균형이라고 합니다. 따라서 수평선과 같이 멀리 있는 산이나 나무, 건물과 같은 안정된 물체를 보며 방향 감각과 움직임에 집중해 보시면 멀미 완화에 좋습니다.

멀미 안 하는 방법 2. 자리 선택

멀미가 평소 심하신 분들은 앞자리에 앉으시는 것이 좋습니다. 첫 번째 방법에서 수평선에 있는 시선처리를 해야 한다고 했는데, 그러려면 앞자리에 앉으셔야 가려지는 것 없이 보기 좋습니다. 멀미를 피하시려면 가급적 사이드 경치보다는 정면의 경치를 보시는 것이 좋습니다.

멀미 안 하는 방법 3. 환기

창문을 열어 신선한 공기를 마시면 좋습니다. 시원하면 멀미 완화에 도움을 줍니다. 또한 공기 내에 안 좋은 냄새가 나거나, 불쾌함이 느껴지면 멀미 증상이 나타날 수 있으니 환기를 자주 하고, 에어컨을 틀어 시원한 공기가 회전되도록 하면 멀미 완화에 도움이 됩니다.

멀미 안 하는 방법 4. 핸드폰이나 책 보지 않기

차 밖의 멀리 경치를 보며 신경 안정을 해야 하는데, 핸드폰이나 책과 같은 것들을 보게 되면 시선과 몸의 불균형이 생겨 멀미가 심해질 수 있습니다. 가급적 이동 중에는 핸드폰이나 책을 보지 않는 것이 멀미 완화에 도움이 됩니다.

멀미 안 하는 방법 5. 편한 옷 입기

몸이 너무 조이는 옷을 입으면 멀미가 더 심해진다고 합니다. 차를 타거나, 비행기를 타거나 장시간 이동을 해야 할 때에는 편안한 옷을 입어 몸을 편안하게 해주는 것이 중요합니다. 그래야 몸이 안정감이 있어 심리적으로도 편안함을 느끼면 좋습니다.

멀미 안 하는 방법 6. 스트레칭

휴식을 취하는 것이 멀미 완화에 좋습니다. 차를 타고 이동 중이시라면, 가끔 휴게소에 들러 다리를 쭉 펴시고, 스트레칭도 하시면 몸이 긴장감을 풀고 혈액 순환이 되어 멀미 증상을 완화시켜 줍니다. 혹은 비행기나 배를 타고 이동 중이시라면, 가끔 자리에 일어나셔서 기지개도 켜시고, 스트레칭도 하면 몸의 긴장감을 풀어주시면 좋습니다.

멀미 안 하는 방법 7. 수분 섭취

물을 많이 마시면 좋습니다. 단, 알코올이나 카페인과 같은 것은 좋지 않습니다.

멀미 안 하는 방법 8. 잠자기

생각보다 간단한 방법은 잠자기입니다. 눈을 감고 자면, 시각적인 부분과 몸의 움직임 부분이 다름을 느끼지 못해 멀미 증상이 나타나지 못합니다. 따라서 멀미가 심하신 경우에는 잠을 자려고 노력하시거나, 너무 불편하시면 수면제를 이용해 보시는 것도 좋습니다.

멀미 안 하는 방법 9. 지압

지압을 하는 것이 멀미 완화에 도움을 줍니다. 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부분을 눌러주면 멀미 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 온몸의 긴장이 풀어지도록 가볍게 몸을 주물러 주시는 것도 좋습니다.

멀미 안 하는 방법 10. 멀미약 복용

멀미가 너무 심하시거나, 미리 걱정이 많으신 분들은 병원이나 약국에서 멀미약을 처방받으시는 것이 좋습니다. 멀미는 한 번 시작하면 힘드니 미리 준비하시는 것도 나쁘지 않습니다.

멀미 증상 완화에 도움이 되는 음식 5가지

멀미 완화 도움 음식 1. 생강

생강의 디아스타아제 성분은 멀미를 멎게 하는 효과가 뛰어나 이동 전, 혹은 멀미 증상이 나타난 후에 드셔도 좋습니다. 또한 진저롤 성분이 소화기관을 진정시켜 주고, 신진대사를 원활하게 하여 멀미 증상 완화에 도움을 줍니다. 생강을 말린 편강으로 드셔도 좋고, 생강차를 마셔도 좋고, 생강 사탕을 드셔도 좋습니다.

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