역류성식도염의 원인과 증상
우리나라의 많은 사람들이 겪고 있는 질병 중의 가장 흔한 역류성식도염의 원인을 알아보고자 합니다. 하부식도괄약근이 제대로 기능을 하지 못해 위산이 식도로 역류되는 상태가 역류성 식도염입니다. 하부식도괄약근은 위로 한 번 내려간 음식물이 다시 식도로 올라오지 못하도록 조임쇠 역할을 하는 부위입니다. 하지만 하부식도괄약근이 제대로 기능을 하지 못하면 음식물과 위산이 역류해 식도 점막에 손상을 줍니다. 위산이 식도로 역류함으로 가슴이 답답하고 쓰라리며 목까지 이물질이 걸린 듯한 느낌을 받고 신트림이 나고 가슴 통증까지 느끼게 합니다. 가슴 쓰림의 증상은 보통 식후 30분 이내에 나타나게 됩니다. 일반적인 역류성식도염의 원인은 과식, 식사 후 눕거나 구부리는 자세, 흡연, 기름진 음식, 임신, 당뇨병 등으로 알려져 있습니다.
예방법과 치료법
역류성식도염의 치료는 생활습관을 변화시키는 것으로부터 시작합니다. 과식을 피하고 적어도 식사 후 30분 이내에는 눕는 행동은 하지 않아야 합니다. 하부식도괄약근의 압력을 방해하는 기름진 음식, 담배, 술, 커피와 같은 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 또한 식도에 자극을 주는 과일 주스나 탄산음료도 삼가는 것이 좋습니다. 몸이 끼는 옷을 입으면 복압이 증가하여 좋지 않습니다. 비만인 경우에는 체중 감량을 하는 것이 좋습니다. 복부 비만이 복압을 높여 역류 증상을 심하게 하고 몸을 숙이는 행동도 복압을 높이는 행동임을 알고 있으면 좋습니다. 역류성식도염을 앓고 있는 분이라면 왼쪽으로 누워서 자는 것이 도움이 됩니다. 위가 신체 중심에서 왼쪽에 위치하여 역류가 상대적으로 적어지기 때문입니다. 또한 상체를 약간 높여서 취침을 한다면 평평하게 자는 것보다 복압을 낮춰줄 수 있어 역류를 적게 할 수 있습니다. 약물 치료로는 위장 운동 기능 개선제, 위산 분비 억제제, 제산제 등을 사용할 수 있습니다. 병원에 방문하여 원인을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.
역류성식도염에 좋은 음식 추천
위염에 좋은 음식을 추천합니다. 양배추 중 빨간 양배추가 비타민 U가 풍부하여 좋습니다. 비타민 U는 위장의 점막을 재생시켜 주고 위산 분비를 조절해 주어 식도로 올라오는 위산을 줄여준다고 합니다. 또한 붉은색을 내는 성분의 안토시아닌이 항산화 효능이 좋아 염증완화에도 도움이 된다고 합니다. 마의 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 위산의 과다분비를 억제해 주는 역할을 합니다. 특히 아침 공복이나 속 쓰림이 심할 때 먹으면 도움이 된다고 합니다. 천연 제산제라 불리는 바나나를 먹는 것도 좋습니다. 바나나는 알칼리성으로 위산 중화 역할을 하고 펙틴이 풍부하여 위장을 이완시켜 주는 역할을 합니다. 감자의 녹말과 판토텐산은 위 점막 강화, 진정작용을 해주어 염증과 궤양 치료에 효과적입니다. 브로콜리에도 비타민 U가 풍부하고 위 출혈을 억제하는 비타민K 또한 풍부하여 위질환을 예방하며 위암까지 막아주는 역할을 해줍니다. 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부한 귀리, 식도나 위장의 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 알로에도 추천합니다. 육식 위주의 식습관과 스트레스가 심한 현대인들에게 키위는 소화불량과 변비에 도움을 줍니다. 키위에는 식이섬유와 단백질을 분해시켜 주는 액티니딘이 풍부하게 있습니다. 캐모마일에는 아줄렌 성분이 함유되어 있는데 아줄렌은 염증 및 궤양에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 속 쓰림을 다스리는 약재로 두루 쓰이는 감초에는 글라브리딘이라는 성분이 있는데, 염증을 억제하여 위궤양, 위염, 헬리코박터균 억제에 효과적입니다.
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