소라 효능 8가지 및 부작용 알아보기

어렸을 때, 바닷가에서 소라 껍데기를 주워서 귀에 대보신 적 있으세요? 귀를 대고 가만히 있으면 바다 파도 소리가 들리는 거 같아서 기분이 좋았어요. 그런 소라가 우리에게는 어떤 효능을 줄까요? 오늘은 소라의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

소라 효능 8가지

소라 효능 1. 다이어트

소라는 저칼로리이며 단백질 함량이 높아 포만감을 쉽고 오래 느끼게 해 주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 또 비타민, 아연, 아미노산, 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해 주어 체지방 배출을 도와주어 다이어트에 도움을 줍니다. 소라는 다이어트시에 좋은 식품인 저지방 고단백 재료라고 하네요!

소라 효능 2. 간 건강

소라에는 타우린 성분이 풍부하여 체내의 노폐물, 독소 배출을 도와 간의 해독 작용을 도와주어, 간 기능 개선 및 간 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 간의 해독 작용을 원활하게 하여 과음으로 인한 숙취 해소에도 도움을 줍니다.

소라 효능 3. 피로 해소

소라에는 타우린, 아르기닌 성분이 풍부하여 피로를 유발하는 활성 산소 제거를 도와 피로 해소를 도와주고, 신진대사를 활발하게 하여 몸의 활력을 불어넣어 줍니다.

소라 효능 4. 심혈관 질환 예방

소라에는 타우린, 아르기닌 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환을 원활하게 도와주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

소라 효능 5. 눈 건강

소라에는 비타민A, 타우린, 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈의 피로를 해소해 주고, 눈의 점막을 보호해 주어 시력 보호에 도움을 줍니다. 또한 눈으로 영양소 공급을 원활하게 도와주어 안구건조증, 야맹증, 백내장과 같은 안구 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

소라 효능 6. 빈혈 예방

소라에는 철분, 비타민B, 비타민E 성분이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 촉진시켜 주어 피를 맑게 해 주고, 혈액 순환을 원활하게 도와주어 빈혈 증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다.

소라 효능 7. 뇌 건강

소라에는 불포화 지방산인 DHA 성분이 풍부하여 뇌로 영양 공급을 원활하게 돕고, 뇌세포 활성화를 도와주어 기억력, 인지력 향상을 도우며 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다. 공부를 하는 수험생들이나 치매 예방을 위한 노인분들의 뇌 건강을 위한 좋은 식품입니다.

소라 효능 8. 뼈 건강

소라에는 단백질, 칼슘, 아르기닌, 라이신 성분이 풍부하여 성장을 촉진하고, 골격 형성을 도와주어 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 강화시켜 주어 뼈 건강뿐 아니라 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

소라 부작용 및 주의사항

소라의 내장과 내장 부위에 있는 침샘은 섭취하면 안 됩니다. 소라의 침샘 속에는 테트라인 독소 성분이 있어, 섭취 시에는 식중독, 위장 장애 등을 일으킬 수 있고, 심하면 신경마비까지 일으킬 수 있다고 합니다. 따라서 소라를 섭취하실 때에는 반드시 소라의 내장과 침샘을 제거하고 드셔야 합니다.