뼈가 없는 연체동물의 대표적인 낙지에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 낙지는 롱다리입니다. 다리가 몸 전체의 5/6을 차지할 정도입니다. 낙지는 어떤 효능을 가지고 있는지 확인해 보겠습니다.
낙지 효능
낙지 효능 1. 원기 회복
갯벌 속의 산삼이라 불릴 정도로 낙지에는 영양 성분이 풍부하여 보양식으로 좋은 재료입니다. 낙지에는 타우린, 아미노산, 미네랄, 칼슘, 철분 성분이 다량 함유되어 있어 지친 몸을 회복시켜 주고, 신진대사를 원활하게 도와 원기 보충, 피로 해소에 도움을 줍니다. 타우린 성분이 정말 많이 포함되어 있다고 하니 기운이 없거나 피곤하실 때 낙지 드시면 좋으실 거예요!
낙지 효능 2. 심혈관 질환 예방
낙지에는 타우린, 오메가 3 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 또 혈전 생성 억제를 하여 혈관을 튼튼하게 해 주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방 및 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
낙지 효능 3. 간 건강
낙지의 타우린, 미네랄, 아미노산 성분이 간세포 활성화를 도와 간 독소를 해독해 주고, 알코올 분해를 하여 간세포 향상 및 간 건강에 도움을 줍니다.
낙지 효능 4. 뇌 건강
낙지에는 불포화지방산인 DHA 성분이 풍부하여 뇌세포 활성화를 원활하게 해 주어 인지력, 집중력, 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또 인, 철분, 타우린 성분이 풍부하여 뇌로 산소, 영양소 공급을 도와 뇌 기능 강화에 도움을 주어, 수험생들의 두뇌 발달과 치매 예방에 좋습니다.
낙지 효능 5. 다이어트
낙지는 저칼로리이지만 영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로 좋습니다. 지방은 거의 없고, 비타민, 단백질, 철분, 인 성분이 풍부하여 건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다.
낙지 부작용 및 주의사항
낙지는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가우신 분들이 과다 섭취를 하실 경우, 복통을 유발할 수 있습니다. 또 낙지에는 중금속이 포함돼 있을 수 있으니 조심하셔야 합니다.
낙지는 특별히 부작용이 없으면서 좋은 작용을 해주는 성분들이 참 많습니다. 낙지는 생으로도 드실 수 있고, 볶아서, 탕으로도 다양한 레시피가 있으니 맛있는 식사 하시며 건강 챙기세요!
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