설사가 시작되면 너무 힘들죠? 먹는 것도 힘들고, 먹자마자 속이 좋지 않아 복통에 고생을 합니다. 그렇다고 설사가 나을 때까지 굶을 수도 없고요. 그래서 설사에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다.
설사에 좋은 음식 - 1. 바나나
바나나를 많이 먹으면 변비 걸린다는 이야기가 있죠? 바나나에는 식이섬유, 칼륨, 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어 위와 장을 편안하게 해 주고, 점막 보호를 하여 예민해진 위와 장을 보호해 줍니다. 특히 잘 익은 노란 바나나보다는 덜 익은 녹색을 띠는 바나나가 설사에 더 도움이 되는데요. 덜 익은 바나나에는 탄닌 성분이 풍부하여 물을 흡수하여 변을 딱딱하게 하여 설사 증상 완화에 도움을 줍니다.
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바나나 효능 및 부작용 알아보기
바나나의 효능 바나나의 효능 1. 피부 미용 및 노화 방지 바나나에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 활성 산소를 제거해 주어 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지하는데
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설사에 좋은 음식 - 2. 백미
백미에는 식이섬유, 미네랄, 비타민B 성분이 풍부하고, 설사를 유발하는 섬유질의 함량이 낮아 위장을 자극하지 않아 소화 기능을 안정시켜 주고, 설사 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 백미는 탄수화물의 공급원으로 설사를 하며 생길 수 있는 탈수 증상과 영양소 보충, 에너지 공급에 도움을 줍니다.
설사에 좋은 음식 - 3. 사과
사과에는 비타민C, 플라보노이드, 펙틴 성분이 풍부하여 소화 기능을 강화시켜 주고, 물을 흡수하여 변을 딱딱하게 하여 설사 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히 설사를 할 때에는 사과 껍질을 깎아서 드시는 것이 좋습니다. 사과 껍질에는 섬유질이 풍부하기 때문에, 설사 증상이 있을 때에는 껍질 제거를 한 후 섭취하셔야 설사 증상 완화에 좋습니다.
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사과 효능 10가지 및 부작용 알아보기
우리에게 가장 익숙한 과일 중 하나인 사과의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 사과 효능 10가지 사과 효능 1. 면역력 강화 사과에는 비타민C, 칼륨, 폴리페놀 성분이 풍부하여 신진대사를
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설사에 좋은 음식 - 4. 감자
감자는 땅 속의 사과라고 불릴 정도로 사과와 비슷한 영양소를 가지고 있습니다. 비타민C, 식이섬유, 칼륨 성분이 푸부하여 위와 장의 점막을 보호해 주어 설사 증상 완화를 돕고, 영양 공급을 돕습니다. 특히 감자에는 저항성 전분 성분이 매우 풍부한데, 장 내의 유익균의 먹이가 되어 설사 증상을 완화해 주고, 소화과정에서 생길 수 있는 가스 제거를 도와 복통 및 설사 예방에 도움을 줍니다. 감자의 저항성 전분 성분은 삶았을 경우, 훨씬 더 증가한다고 하니 설사 증상이 있을 때는 삶은 감자로 영양소 보충을 해보세요!
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감자 효능 및 부작용 알아보기
감자 효능 감자 효능 1. 심혈관 질환 예방 감자에는 칼륨과 비타민 C 성분이 풍부하여 나트륨, 노폐물, 독소 배출에 도움을 주어 혈관을 튼튼하게 해 주어 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 펙틴
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설사에 좋은 음식 - 5. 매실
매실은 수분과 구연산, 비타민 성분이 다량 함유되어 있어 배탈의 원인이 되는 세균, 박테리아 제거를 돕고, 해독, 살균 작용을 하여 배탈, 식중독과 같은 질환에 도움을 줍니다. 또한 카테킨산 성분이 풍부하여 장 속의 유익균을 증가시켜 주고, 유해균을 억제하여 장 건강을 돕습니다. 설사와 같은 장 관련 질환이 있을 때, 따뜻하게 매실청을 타서 드시면 도움이 되실 거예요!
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7월의 제철음식인 매실의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 매실 효능 8가지 매실 효능 1. 소화 기능 매실은 천연 소화제라 불릴 만큼 소화 기능 개선에 효과가 좋습니다. 매실에는 유기
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