올리브 효능 7가지 및 부작용 알아보기
이탈리아에서 많은 요리에 사용되는 올리브, 피자, 샐러드, 파스타와 같은 음식에 많이 사용되는 재료이죠? 올리브, 올리브 오일 등 다양하게 사용되며, 우리 몸에 좋은 영향을 주는 올리브의 효능에 대해 살펴보겠습니다. 올리브 효능 7가지 1. 심혈관 질환 예방 올리브에는 단일 불포화 지방산 오메가 9 올레산 성분이 굉장히 풍부합니다. 올레산 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈전 생성 억제를 도우며, 혈관 세포까지 흡착하여 체내의 나쁜 노폐물 배출을 도와 혈관 벽을 튼튼하게 해 주고, 혈액 순환을 원활하게 도와 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 특히 올리브유를 매일 한 스푼씩 섭취하면 심혈관 질환의 위험에서 15% 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 항염 작..
2023. 10. 21.
새우 효능 7가지 및 부작용 알아보기
새우는 전 세계적으로 2500여 종으로 분류되어 있고, 크게는 민물 새우, 바다 새우로 나눠집니다. 보통 우리가 먹는 새우는 대하나 흰 다리새우라 불립니다. 대하는 9월 ~ 12월이 제철로, 전국적으로 9월 중순쯤에 대하 축제가 열립니다. 가을 하면 생각나는 대하 축제에 가서 맛있고 영양소 풍부한 새우를 드시며 좋은 시간 보내보면 어떨까요? 새우 효능 7가지 1. 뇌 건강 새우에는 오메가 3, 불포화지방산, 키토산, 타우린, 아르기닌 성분이 풍부하여 뇌에 영양 공급이 원활하도록 돕고, 뇌세포 활성화를 촉진시켜 기억력, 인지 능력을 향상하여 두뇌 기능 강화에 도움을 줍니다. 특히 성장기 어린이들의 두뇌 발달에도 도움을 주고, 노인들의 치매 예방에도 도움을 줍니다. 2. 다이어트 새우는 저지방이면서 고단백질..
2023. 10. 20.
