반응형 고구마2 고구마 효능 및 부작용 알아보기 고구마의 효능 고구마 효능 1. 당뇨 예방 고구마에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 혈당을 감소시켜 주고 노폐물과 독소를 제거해 줍니다. 고구마는 혈당지수가 낮고, 또 섬유질과 탄수화물 성분이 혈당을 안정적으로 유지하도록 도움을 주어 인슐린 급증을 막아 혈당 조절에 좋습니다. 고구마 효능 2. 다이어트 다이어트를 할 때 고구마를 먹는 사람이 많죠? 고구마는 칼로리가 높지 않고 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 섬유질과 수분 함량이 많기 때문에 포만감을 오래 느낄 수 있게 해 주어 체중 감량에 도움을 줍니다. 또 고구마는 수분과 나트륨 배출을 도와 몸의 부기를 줄여줍니다. 고구마 껍질에는 식이섬유가 풍부하여 껍질째 함께 먹으면 소화에도 좋고 항산화 물질인 베타카로틴 성분까지 섭.. 2023. 5. 13. 9월 제철음식 종류 및 효능 알아보기 9월 제철음식 1. 고구마 다이어트의 대표적인 음식은 고구마죠? 고구마의 탄수화물이 신체에서 분해되는 시간이 오래 걸려 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 체중 조절에 도움을 줍니다. 그리고 고구마 녹말은 식욕을 억제하는 렙틴호르몬을 생성해 주어 다이어트에 좋습니다. 따라서 다이어트에는 생고구마가 더 효과적이라고 합니다. 고구마에는 세라핀과 섬유질이 많이 함유되어 있어 장 속의 누적된 노폐물 제거에 좋습니다. 고구마도 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨과 독소 배출에 효과적이라 각종 성인병 예방에 좋습니다. 고구마에는 베타카로틴, 안토시아닌 성분이 있어 활성 산소 제거에 효과를 주어 혈관 건강과 항암 효과, 면역력에 도움을 줍니다. 또 비타민E가 풍부하여 에너지를 만들어 내는 역할을 하여 무기력함과 피로 해소.. 2023. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
