우엉 효능 및 부작용 알아보기

우엉 효능

우엉 효능 1. 다이어트

우엉은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해 주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 우엉의 이눌린, 칼륨 성분은 노폐물 배출을 도와 부기를 빼주는 데 도움을 줍니다. 또 우엉에는 리그닌 성분이 풍부하여 혈관 내 지방을 씻어주고 독소 배출을 도와 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유와 사포닌 성분이 풍부하여 지방, 콜레스테롤 배출을 하여 내장 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움을 줍니다.

우엉 효능 2. 당뇨 개선

우엉에는 천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 다량 함유되어 있어 췌장에서 인슐린 생성을 촉진하여 주고 혈당 안정에 도움을 주어 당뇨 개선 및 예방에 좋습니다. 또 파르미트산 성분이 풍부하여 당분 흡수를 막아주어 당뇨 합병증 예방 및 개선에도 도움을 줍니다. 우엉을 말려 우려 마시면 혈당 관리 및 합병증 예방에도 효과가 좋다는 연구 결과가 있습니다.

우엉 효능 3. 심혈관 질환 예방

우엉에는 사포닌, 아르기닌 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물, 독소 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼륨, 폴리페놀 성분이 풍부하여 나트륨, 독소 배출을 하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 깨끗하게 유지하도록 도와줍니다. 우엉을 차로 우려서 꾸준히 드시면 혈압 관리 및 혈관 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

우엉 효능 4. 여성 건강

우엉의 아르기닌 성분은 여성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론 분비를 촉진시켜 주어 생리통 완화 및 생리 불순 치료에 도움을 줍니다. 또 비타민 B6, 철분 성분이 풍부하여 갱년기 여성이 겪는 증상들을 완화시켜 주고, 하복부 통증 완화에도 좋습니다. 생리통이 심하거나 갱년기 증상이 있으신 분들은 우엉차를 드시면 좋습니다.

우엉 효능 5. 장 건강

우엉을 잘라보면 잘린 면에 끈적끈적한 것이 만져지는데요, 이것은 리그닌 성분으로 장내 발암 물질을 흡착하여 배출을 돕고 숙변 제거에도 도움을 줍니다. 또 이눌린 성분은 장 운동을 활발하게 하여 독소 배출을 돕습니다. 우엉에는 셀룰로오스, 프락토올리고당 성분이 풍부하여 장내 유익균 생성을 도와 장 건강을 돕습니다.

우엉 효능 6. 뼈 건강

우엉에는 칼슘, 인, 비타민D, 철분이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이의 골격 형성을 돕고, 성인들의 골밀도를 높여주어 관절염 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 염증 작용과 더하여져서 류머티즘 관절염과 같은 뼈 질환에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

우엉 효능 7. 항암 효과

땅에서 나온 산삼이라 불리는 우엉 껍질에는 알칼로이드, 액티닌 성분이 풍부하여 암 발생을 막아주고, 암세포 성장을 억제하는데 도움을 줍니다. 또 리그난 성분은 여성호르몬이 풍부하여 자궁암, 유방암 같은 여성암 예방에 좋습니다. 우엉의 사포닌 성분은 세포 재생 능력이 있어 항산화 작용을 하여 암 방지에 도움을 줍니다.

우엉 효능 8. 면역력 강화

우엉의 사포닌 성분은 활성 산소 제거를 도와 바이러스로부터 몸을 보호해 주고 면역 세포를 활성화하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또 비타민 C, 엽산, 아르기닌 성분이 풍부하여 세포 산화를 방지하여 면역력 향상에 좋습니다.

우엉 효능 9. 노화 방지

우엉의 사포닌, 아르기닌 성분은 활성 산소 제거를 도와 세포 노화를 막고 세포 재생에 도움을 주어 노화 방지 및 피부 재생에도 도움을 줍니다. 또 타닌 성분이 풍부하여 소염 작용을 하여 아토피, 여드름과 같은 피부 질환에 좋습니다. 특히 우엉은 동의보감에 우엉을 먹으면 늙지 않는다라는 말이 기록되어 있을 정도로, 우엉을 꾸준히 먹으면 면역력 향상 및 노화 방지에 좋습니다.