수박 효능 및 부작용 알아보기

수박 효능

1. 항암 효과

수박에는 리코펜 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와 항암 효과에 도움을 줍니다. 리코펜 성분은 암세포 성장을 촉진하는 인자를 억제하여 주어 암 예방에 좋습니다. 또한 리코펜 성분은 비타민 E의 100배 이상의 항산화력이 있다고 합니다. 리코펜 성분은 수박이나 토마토와 같이 붉은색의 채소나 과일에 많이 포함되어 있습니다.

2. 독소 배출

수박의 90% 정도가 수분으로 구성되어 있는 만큼 이뇨 작용에 도움을 주어 몸의 나트륨, 독소 배출에 좋습니다. 또 수박에는 시트룰린 성분이 풍부하여 체내의 암모니아 같은 독성 배출에 도움을 주어 각종 부종에도 효과가 좋습니다.

3. 심혈관 질환 예방

수박에는 시트룰린 성분이 다량 함유되어 있어 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압 조절에 도움을 주고, 동맥 기능도 향상해 주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 쿠커비타신 성분이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 시트롤린 성분은 수박 껍질 쪽에 풍부하다고 합니다.

4. 당뇨 예방

수박에는 리콜틴, 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하여 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 수박의 혈당지수가 낮아 당뇨 있는 사람에게 좋은 과일입니다.

5. 면역력 강화

수박에는 비타민 C, 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주어 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 또 수박의 리코펜 성분은 세포 손상 방지 및 세포 보호에 도움을 줍니다. 또한 수박에를 아르기닌 성분이 풍부하여 면역력 개선에 좋습니다.

6. 눈 건강

수박에는 비타민 A 성분이 풍부한데, 수박 한 조각에는 우리가 섭취해야 하는 하루 섭취량의 10% 정도가 함유되어 있다고 합니다. 또 라이코펜 성분이 풍부하여 세포 산화를 막아주며, 백내장과 같은 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. 또한 수박에는 루테인, 제이안틴 성분이 함유되어 망막을 보호하여 주고, 노화로 인한 시력 감소 예방에 좋습니다.

7. 근육통 예방

수박의 시트롤린, 칼륨 성분이 풍부하여 근육통을 완화하여 주고, 근육 이완을 하여 경련을 줄이는데 도움을 줍니다. 또 베타크립토크산틴 성분이 염증으로부터 관절을 보호해 주고, 운동으로 인해 생긴 근육통에 진정제 효과를 하여주어 천연 치료제로 불리기도 합니다. 운동을 하기 전이나 후에 수박 주스를 마시면 근육통 예방에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

8. 소화 기능 개선

수박은 수분과 식이섬유가 풍부하여 소화 기능 개선에 좋습니다. 또 펙틴, 시트롤린 성분이 다량 함유되어 있어 소화관의 염증 제거에 도움을 주고, 소화 기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 수박 껍질에는 섬유질이 풍부하여 장내 유익한 세균을 만들어주어 소화 건강에 도움을 줍니다.

9. 불면증 개선 및 뇌 기능 개선

수박에는 콜린 성분이 다량 함유되어 있어 몸과 마음을 안정시켜 주고, 뇌 기능을 원활하게 해 주어 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 또 수박의 리코펜 성분은 뇌 건강에 도움을 주며, 리코펜 수치가 높은 사람이 뇌졸중에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

10. 피부 미용

수박에는 리코펜, 비타민, 포도당 성분이 풍부하여 세포 노화를 막아주고, 노폐물 제거에 도움을 주어 예민해진 피부를 진정시키는데 도움을 줍니다. 또 베타카로틴 성분이 있어 콜라겐 손상을 억제하여 줍니다. 특히 수박 껍질의 하얀 부분이 열을 가라앉히는 효과를 주어 팩으로 활용하면 피부 진정 효과에 좋습니다.