생리통에 좋은 음식 1. 콩
콩은 밭에서 나는 고기라 불릴 정도로 단백질이 많아 에너지 보충을 도와주고, 고기와는 다르게 혈압과 콜레스테롤을 낮추어주어 심혈관 질환에도 좋습니다. 또 섬유질과 철분이 풍부하여 생리량이 많은 사람에게 철분 결핍을 막아줍니다. 또 콩에는 마그네슘, 비타민 B 성분이 풍부하여 이소블라본을 촉진시켜 여성 호르몬을 조절하여 호르몬 불균형으로 인한 생리통 완화에 도움을 줍니다. 콩에는 티아민과 여성호르몬이 풍부하여 생리불순 완화에도 좋습니다.
생리통에 좋은 음식 2. 다크 초콜릿
생리 중에는 단 음식이 자꾸 생각나죠? 그럴 때 다크 초콜릿을 드시면 생리통에 도움을 받을 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 마그네슘 성분이 풍부하여 자궁 근육을 이완시켜 통증을 감소시켜 줍니다. 또 철, 플라바놀 성분이 있어 기분을 좋게 해 주기 때문에 생리 때문에 다운돼 있는 기분을 업시키는데 도움을 줍니다.
생리통에 좋은 음식 3. 유자
유자는 따뜻한 성질의 식품으로 몸을 따뜻하게 해 주어 혈액 순환을 돕고 자궁 건강에 도움을 줍니다. 또 비타민이 풍부하여 피로 해소에도 좋습니다. 생리통이 심하신 경우, 따뜻하게 유자차를 섭취하시면 도움을 받을 수 있습니다.
생리통에 좋은 음식 4. 부추
부추도 따뜻한 성질의 채소로 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 특히 부추는 체내의 나쁜 피를 배출하는 데 좋아 생리혈 배출에 도움을 준다고 합니다. 동의보감에 부추는 '따뜻한 성질로 위장에 좋고 기력 보호에 좋은 채소이다'라고 기록이 되어 있습니다. 차가운 몸을 따뜻하게 도와주기 때문에 생리통으로 인한 복통, 자궁통 완화에 좋습니다.
생리통에 좋은 음식 5. 생강
생강은 아스피린과 같은 진통 효과가 좋아 생리통으로 힘들 때 생강차를 드시면 진통 효과를 얻을 수 있습니다. 또 생강은 따뜻한 기운의 식품이라 혈액 순환을 도와주어 냉증 치료에도 도움을 줍니다.
생리통에 좋은 음식 6. 캐모마일차
캐모마일차는 프로스타글란딘 분비를 억제하여 자궁 근육 수축을 조절하여 통증으로 인한 고통을 감소시켜 줍니다. 또 신경 안정에도 좋아 예민하고 민감함을 안정화하는데 도움을 줍니다.
두통에 좋은 음식 알아보기
두통에 좋은 음식 1. 생강 생강은 천연 소염진통제라 불릴 정도로 진통 효과가 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 생강에는 진저롤 성분이 풍부하여 혈액 순환을 원활하게 해 주고 몸을 따뜻하게
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