두통에 좋은 음식 알아보기

두통에 좋은 음식 1. 생강

생강은 천연 소염진통제라 불릴 정도로 진통 효과가 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 생강에는 진저롤 성분이 풍부하여 혈액 순환을 원활하게 해 주고 몸을 따뜻하게 도와줍니다. 또 진저롤 성분은 아스피린과 같은 효과를 내어 두통, 현기증에 도움을 주고 속이 울렁거리는 증상도 완화해 주는 효과가 있습니다.

두통에 좋은 음식 2. 버섯

버섯에는 비타민 B가 풍부하여 세포 에너지 생성에 도움을 주고 두통 완화에 도움을 줍니다. 비타민 B 중 리보플래빈 성분이 다량 함유되어 있는데, 이는 두통 완화에 매우 좋다고 합니다. 특히 영지버섯, 표고버섯이 항암효과까지 있습니다. 리보플래빈 성분을 매일 투여했을 때 두통의 빈도가 줄었다는 연구 결과도 있습니다. 리보플래빈 성분은 버섯 외에도 시금치, 돼지고기, 조개에 함유되어 있습니다.

두통에 좋은 음식 3. 연어

연어에는 오메가 3가 풍부합니다. 오메가 3은 천연 항염증 역할을 한다고 할 정도로 염증을 완화해 주고, 두통을 줄여주는데 도움을 줍니다. 연어의 오메가 3 성분이 항염증 효과를 주고, 신경 보호를 해주어 편두통을 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

두통에 좋은 음식 4. 파인애플

파인애플의 브로멜린 성분은 염증 완화, 통증 감소, 소화 촉진에 도움을 줍니다. 항염증 효과도 좋아 두통 완화에도 도움을 줍니다. 또한 구연산 성분도 풍부하여 스트레스와 피로 해소에도 좋습니다. 예로부터 브로멜린 성분은 천연 통증 완화제로 사용되었다고 합니다.

두통에 좋은 음식 5. 허브티

다양한 허브티가 두통에 도움을 줍니다. 국화차는 혈액 순환을 도와 긴장성 두통 및 현기증 증상에 도움을 줍니다. 또 노폐물, 독소 배출에도 좋아 간 기능 개선에 도움을 주어 만성 피로에도 좋습니다.

로즈메리차는 뇌세포의 활력을 도와 집중력, 기억력에 도움을 주고 두통 완화에도 도움을 줍니다.

또 라벤더차는 숙면을 유도하는 효능이 있어 두통, 긴장, 불면증, 신경 안정에 도움을 줍니다. 불면증이 있거나 두통으로 잠을 자기 힘들 때, 라벤더 오일을 베개에 떨어뜨리고 자면 좋다고 합니다.

캐모마일과 페퍼민트 또한 두통, 정신 안정 치료에 도움을 줍니다.

두통에 좋은 음식 6. 아몬드

아몬드에는 트립토판 성분이 다량 함유되어 있는데, 이는 뇌신경 물질인 세로토닌 분비를 도와 기분을 좋게 하여 주고, 두통 완화에도 도움을 줍니다. 또한 살리신 성분도 풍부하여 두통 완화에 좋습니다. 아몬드에 마그네슘 성분도 풍부하여 긴장성 두통에 도움을 받을 수 있다고 합니다.