연근 효능 및 부작용 알아보기

 

연근 효능

1. 지혈

연근에는 철분과 타닌 성분이 다량 함유되어 있어 혈관 수축을 도와 지혈에 도움을 줍니다. 특히 위궤양, 결핵이 있으신 분들에게 좋다고 합니다. 예로부터 코피를 자주 흘리는 사람이나 치질이 있는 사람에게 연근즙을 먹였다고 합니다.

 

2. 심혈관 질환 예방

연근은 타닌, 티록신, 아스파라긴 성분을 다량 함유하고 있어 나트륨, 노폐물 배출을 하여 혈액 순환을 돕고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 염증 제거와 혈전 제거를 도와주어 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 

 

3. 면역력 강화

연근에는 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용을 하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 뮤신 성분이 풍부하여 위 점막뿐 아니라 목, 코, 신체 점막을 보호하고 강화시켜 주어 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하여 줍니다.

 

4. 위장 건강

연근을 잘랐을 때 나오는 미끌거리는 성분은 뮤신이라는 성분인데, 뮤신을 위장벽을 보호하여 줍니다. 위벽을 코팅하여 보호해 주고 손상된 세포 재생을 도와주어 위궤양, 위염에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 주고 노폐물 배출을 도와 장 건강에 도움을 줍니다.

 

5. 피부 건강

연근에는 펙틴, 비타민 A, 아르기닌 성분이 풍부하여 활성 산소 제거를 도와주어 피지 조절을 해주며, 기미, 주근깨 같은 잡티 예방 및 피부 영양 공급에도 도움을 줍니다. 특히 안토크산틴 성분이 있어 갈아서 팩으로 해주면 여드름에 좋다고 합니다.

 

6. 치매 예방

연근은 뿌리채소로 레시틴, 비타민 B 성분이 풍부하여 신경의 기능을 활성화하여 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 아세틸콜린 성분 생성을 도와 기억력 개선, 집중력 향상, 인지능력 향상에 도움을 주어 학생들 학습 효과에도 좋고, 특히 치매 예방에 좋습니다.

 

7. 니코틴 해독

연근의 탄닌 성분은 니코틴을 해독시켜 주어 흡연자들이 연근차를 꾸준히 마시면 니코틴 배출에 도움을 받을 수 있습니다.

 

8. 빈혈 예방

연근에는 철분, 아미노산 성분이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성과 헤모글로빈 생성을 도와 혈액 순환을 도와주어 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

 

연근 부작용 및 주의사항

연근은 차가운 성질을 가진 채소라 평소 몸이 찬 사람들이 과다 섭취를 하게 될 경우 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 또 연근은 지혈 작용을 하기 때문에 생리기간에는 연근을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

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