삼치 효능 및 부작용 알아보기

등 푸른 생선 중 하나인 삼치는 10월 ~ 2월까지 제철인 생선입니다. 오늘은 삼치의 효능 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

삼치 효능

1. 뇌 건강

삼치에는 불포화지방산 DHA 성분이 매우 풍부하여 뇌세포를 자극하여 활성화시켜 주어, 기억력, 집중력, 인지력 향상을 돕고, 뇌세포 보호를 하여 뇌기능 강화에도 도움을 줍니다. 공부하는 수험생 학생들이나 치매 예방을 위한 노인분들에게 좋습니다.

2. 심혈관 질환 예방

삼치의 불포화지방산, 칼륨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 체내의 노폐물, 나트륨, 독소 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 도와주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

3. 피로 해소

삼치에는 비타민B, 비타민D 성분이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 주어 에너지 대사가 활발하도록 도와 피로 해소를 돕고, 빠르게 활기를 찾을 수 있도록 도움을 줍니다.

4. 뼈 건강

삼치에는 고등어의 2배가 넘는 양의 비타민D와 칼륨 성분이 함유되어 있습니다. 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 강화시켜 주어 뼈 건강뿐 아니라 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 골격이 형성되는 성장기 어린이들이나 골다공증 예방을 위한 노인분들에게 좋습니다.

5. 눈 건강

삼치에는 비타민A 성분이 함유되어 있어 눈으로 산소, 영양소 공급을 원활하게 도와 눈 세포 보호를 하고, 망막의 로돕신 재생을 도와주어 눈의 피로 해소를 풀어주고, 눈 건강을 지켜주며, 안구건조증, 백내장, 야맹증과 같은 안구 질환 예방에도 도움을 줍니다.

6. 피부 건강

삼치에는 비타민B, 나이아신, 셀레늄 성분이 함유되어 있어 피부로 수분, 영양소 공급을 원활하게 돕고, 노화를 유발하는 활성 산소 제거를 하여 깨끗하고 탄력 있는 피부 건강을 돕습니다. 특히 삼치 한 마리에는 셀레늄의 하루 권장량이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 노화 방지를 돕습니다.