땅콩 효능
땅콩 효능 1. 심혈관 질환 예방
땅콩은 심장 건강에 도움을 주는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 아미노산, 레스베라트롤 성분이 동맥 손상을 막아주고 혈액 응고를 억제하여 심혈관 건강을 지켜줍니다.
땅콩 효능 2. 두뇌 건강
땅콩은 견과류의 일종으로 레시틴 성분이 풍부하여 뇌세포를 촉진하여 집중력, 기억력 등 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 또 아미노산, 비타민B, 비타민 E 성분이 풍부하여 뇌 혈류를 원활하게 돕고, 치매를 유발하는 베타 아밀로이드를 억제하여 주어 치매 예방에도 좋습니다. 머리를 많이 쓰는 성장기 어린이들이나 치매 예방을 위한 어르신들의 간식으로 땅콩은 아주 좋습니다.
땅콩 효능 3. 뼈 건강
땅콩에는 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민 D가 풍부하여 골밀도를 높여주고 뼈의 성장을 도와 골다공증 예방에 도움을 주고, 성장기 어린이들의 발육에도 좋습니다. 또 골절 등 뼈와 관련된 질환 예방 및 회복을 돕습니다.
땅콩 효능 4. 피로 해소
땅콩에는 비타민 B, 단백질 성분이 다량 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 줍니다. 또 나이아신, 미네랄 성분이 풍부하여 간 건강을 돕고 에너지 생성을 돕습니다.
땅콩 효능 5. 빈혈 예방
땅콩에는 마그네슘, 비타민 E, 철분 성분이 풍부하여 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 내 산소와 영양 공급을 도와 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
땅콩 부작용 및 주의사항
땅콩은 견과류 알레르기가 있으신 분들은 섭취하시면 안 됩니다. 또 고칼로리 음식이라 과다 섭취를 조심하셔야 합니다. 하루 적당량은 15~20개 정도라고 합니다.
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밤 효능 및 부작용 알아보기
밤 효능 밤 효능 1. 치매 예방 밤에는 비타민 B, 리보플래빈, 아미노산 성분이 다량 함유되어 있어 뇌 세포 벽을 튼튼하게 해 주고, 뇌신경을 보호해 주어 뇌를 건강하게 도와줍니다. 또 엽산, 칼
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