달콤함 하면 떠오르는 꿀! 꿀벌들이 모아다주는 꿀의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
꿀 효능 10가지
꿀 효능 1. 피로 해소
꿀에는 포도당, 프루토스 성분이 풍부하여 체내로 흡수되며 에너지로 전환되어 에너지 공급에 매우 좋습니다. 또 체내로 흡수가 빠르게 되어 기력이 없거나, 운동 후 에너지 보충이 필요할 때 꿀을 드시면 도움이 됩니다.
꿀 효능 2. 소화 기능
꿀은 위장 건강에 좋습니다. 위산을 줄여주고, 위의 자극을 진정시켜 줍니다. 특히 꿀은 천연 소화제로 불릴 정도로, 소화 기능을 도와줍니다. 소화 불량을 느낄 때, 과식을 했을 때, 속이 더부룩할 때, 따뜻하게 꿀 차를 드시면 좋습니다.
꿀 효능 3. 구내염 완화
피곤하면 입 안에 하얀 구멍, 구내염이 생기시죠? 그럴 때 꿀을 한 스푼 드시고 입에 물고 계시면 구내염 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 꿀에 비타민B 성분과 소염 기능이 있어 구내염에 도움을 줍니다.
꿀 효능 4. 심혈관 질환 예방
꿀을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈액 순환이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다. 꿀의 칼륨, 미네랄 성분이 체내 노폐물, 나트륨 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
꿀 효능 5. 숙취 해소
과음을 한 다음 날, 꿀물을 많이 드시죠? 꿀에는 칼륨, 비타민, 미네랄 성분이 풍부하여 항산화 작용과 해독 작용을 하여 독소 배출을 도와줍니다. 또 신진대사를 활발하게 하여 체내 노폐물, 독소 배출을 도와 해독 작용을 하고, 위를 보호하여 속 쓰림 완화에도 도움을 줍니다.
꿀 효능 6. 다이어트
꿀은 체지방 분해를 도와 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 다만, 꿀에는 당분이 높아 과다 섭취를 할 경우, 오히려 과체중이 될 수 있습니다. 잠들기 전, 매일 적당량의 꿀을 섭취하고 주무시면 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.
꿀 효능 7. 상처 치료
꿀은 민간요법으로 상처 회복제로 사용되기도 합니다. 가벼운 상처나 화상을 입었을 때, 꿀을 바르면 치료를 빠르게 돕고, 감염의 위험으로부터 보호해 준다고 합니다.
꿀 효능 8. 피부 건강
꿀에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 포도당, 플라보노이드 성분이 풍부하여 노화를 유발하는 활성 산소 제거를 도와 노화 방지를 돕고, 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하도록 도와줍니다. 또 피부 염증을 완화시키는데도 도움을 주어, 여드름이나 아토피와 같은 피부 질환 예방에도 좋습니다. 꿀이 들어간 화장품이 시중에 많이 있는 것을 보면 피부에 좋은 효능이 있다는 건 확실하죠?
꿀 효능 9. 심리적 안정
꿀은 천연 진정제라 불릴 정도로 뇌의 행복함을 느끼게 도와주는 세로토닌 생성을 촉진시켜 줍니다. 꿀에는 트립토판, 포도당, 비타민 성분이 풍부하여 세로토닌 생성을 촉진시켜 주어 스트레스 해소를 돕고, 우울증, 불안감을 완화시켜 주며, 또 멜라토닌 생성을 촉진하여 숙면을 유도하여 불면증 완화에도 도움을 주어 심리적 안정에 좋습니다.
꿀 효능 10. 면역력 강화
꿀에는 메틸글리옥살 성분이 풍부하여 면역 세포를 강화시켜 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또 항산화 성분이 풍부하여 꿀을 꾸준히 섭취함으로써 면역력 강화에 도움을 줍니다.
꿀 부작용 및 주의사항
꿀은 1세 미만의 영아들은 섭취하면 안 됩니다. 꿀에 있는 보툴리누스균에 대한 면역력이 없어 감염이 될 수 있기 때문입니다. 또 꿀은 벌들이 꽃가루에서 모은 것들로 이루어져 있어, 꽃가루 알레르기가 있을 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 조심하셔야 합니다.
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