도라지 효능 및 부작용 알아보기

 

도라지 효능

1. 기관지 건강

목감기가 걸렸을 때 도라지청을 드시는 분이 많으시죠? 도라지 뿌리의 사포닌 성분이 기관지 건강에 굉장히 좋습니다. 사포닌 성분은 목과 위 점막을 자극하여 가래 완화에 도움을 주고, 항염 작용을 하여 인후통, 기관지염에 좋습니다. 또 도라지는 항균, 해독 작용이 좋아 미세먼지 제거에도 도움을 준다고 합니다. 예로부터 도라지는 천연 거담제로 호흡기 질환 치료하는 약재로 사용되었다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 면역력 강화

도라지에는 아르기닌, 트립토판 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고, 비타민 C가 풍부하여 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또 사포닌, 알지닌, 카로티노이드 성분이 풍부하여 면역 조절 세포를 증가시켜 주어 활성화시켜 줍니다. 특히 환절기에 걸리기 쉬운 감기나 기관지염에 좋다고 합니다.

 

3. 당뇨 예방

도라지꽃에는 천연 인슐린 역할을 하는 것으로 알려진 이눌린 성분이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또 사포닌 성분은 혈당을 낮추는 데 도움을 주고, 식이섬유 성분은 당의 빠른 흡수를 억제해 주어 당뇨 예방에 좋습니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

도라지의 이눌린, 사포닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 체내의 노폐물, 독소 제거에 도움을 주어 고혈압, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 하여 혈액 순환에 도움을 주어 성인병에도 좋습니다. 도라지를 꾸준히 섭취하면 심장마비, 뇌졸중과 같은 질병 예방에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

 

5. 위장 건강

도라지의 이눌린 성분은 장내 유익균을 증가시켜 주어 소화기 건강에 도움을 주고, 사포닌, 플라보노이드 성분은 위를 보호하여 주고 위장에 좋지 않은 헬리코박터균 억제에도 도움을 준다고 합니다. 예로부터 위장에 문제가 있으면 도라지를 달여 먹었다고 합니다.

 

6. 골다공증 예방

도라지의 칼슘 성분은 성장기 아이들에게는 골격 형성에 도움을 주고, 어른들에게는 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또 인, 철분 성분이 풍부하여 골밀도 강화를 도와 뼈 질환 예방에 좋습니다.

 

7. 항암 효과

도라지에 풍부한 사포닌 성분은 간을 독성 물질로부터 보호하여 면역력을 높여주고 암 발생을 억제하여 주고, 암세포 제거에도 도움을 줍니다. 

 

8. 치매 예방

도라지의 사포닌 성분은 뇌의 기억력을 방해하는 아세틸콜린을 억제해 주는 기능이 있어 기억력, 학습능력에 도움을 줍니다.

 

9. 피부 건강 

도라지의 비타민 C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하여 멜라닌 색소 생성을 방지하여 피부를 깨끗하게 유지되도록 도와줍니다. 또 사포닌 성분이 이뇨작용을 하여 피부나 모공에 있는 오염 물질을 제거해 주어 기미, 여드름 개선에 도움을 줍니다. 

 

10. 빈혈 예방

도라지에는 철분 성분이 풍부하여 체내에 산소 공급을 돕고, 적혈구 생성을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

도라지 부작용 및 주의사항

도라지는 기관지 건강에 좋다고 하지만 가래가 없는 마른기침에는 좋지 않습니다. 오히려 목을 더 건조하게 할 수 있으니 가래가 없는 마른기침 증상이신 분들은 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다. 또 도라지에는 항응고제 성분이 있어 항응고제를 복용 중이시거나, 혈전 용해제 성분의 약을 복용하고 계신 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한 도라지의 사포닌 성분은 지방이 많은 음식과 함께 섭취하면 효능이 약해진다고 합니다.

 

 

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